Batido de proteínas

INGREDIENTES:

20 gramos de proteína en polvo

Un plátano grande pelado (100 gramos)

6 fresas maduras (100 gramos)

300 ml de leche entera

media cucharadita de cacao en polvo amargo (5 g) o 1 cucharadita de nesquick para los golosos

PREPARACIÓN:

corte el plátano en trozos pequeños y guárdelo, junto con los otros ingredientes, en el procesador de alimentos; batir durante 30 segundos

VALORES NUTRICIONALES (con cacao amargo)

Composición de la dieta

nutrienteCANTIDAD% De energia
energía368 kcal
proteína30 g32
Grassi13 g31
Los hidratos de carbono37 g37
fibra5 g
bebida00
Vitamina c73 mg121% RDA
Vitamina B61.38 mg92% RDA
La niacina1.59 mg8.8% RDA
riboflavina0.66 mgRDA 41, 25%
La tiamina0.2 mg16.6% RDA
Vitamina A174.4 mcg24.9% RDA
hierro2, 62 mg
fútbol402 mg
colesterol42 mg

NOTAS:

Merienda rápida con un agradable sabor rico en vitamina C, proteínas y antioxidantes.

Apto para culturistas y dietas de adelgazamiento.

Al reemplazar el polvo de cacao amargo (alimento rico en antioxidantes) con nesquik soluble en polvo de cacao dulce, obtendrá un refrigerio en línea con las pautas de la dieta de la zona (40:30:30)

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