Deportes, fitness y autoestima: aprende a darte comentarios útiles

Feedback: mejorar

Cuando practicas deporte tienes una tendencia natural a observar más para ver si mejoras físicamente o en tu rendimiento. A menudo se presta más atención al error, a la imperfección, a las series omitidas, el día que no entrenamos, el efecto que no perdemos o la celulitis que no desaparece, más que a los resultados obtenidos: el mejor La salud, la falta de aliento al subir las escaleras, las 5 series realizadas o los 10 entrenamientos seguidos no se saltan.

En otras palabras, nuestra concentración en lo que no hacemos o lo que hacemos mal se vuelve mucho mayor que la atención que dedicamos a observar y celebrar el logro de nuestros resultados o aumentar nuestra eficiencia.

La retroalimentación del arte llega a nuestro rescate. Tres consejos que nos pueden enseñar cómo convertir las críticas en alimento para nuestro crecimiento en términos de autoeficacia.

En primer lugar, cuando sienta que es hora de que aparezca el "enfrentamiento" en lugar de comenzar en el cuarto, que le diga todo lo que está haciendo mal, concéntrese por un momento para decirle primero lo que está haciendo bien o lo que hizo hasta entonces. Las primeras veces serán difíciles, pero luego verás que será fácil aprender a reconocer el otro lado de la manzana y decir lo bueno que has estado hasta ese momento.

En segundo lugar, dígase con claridad y precisión lo que hizo mal o en lo que fue menos eficiente que lo esperado / deseado. En esta etapa, es importante que usted sea preciso, solo para que lo que comúnmente llamamos error pueda convertirse en aprendizaje.

Finalmente, no lo cierre con un sabor amargo en la boca, sino que, al reanudar la fase uno, aprenda a subrayar la bondad obtenida hasta el momento.

Te traigo un ejemplo personal, ando en bicicleta por pasión. A veces, me salgo un ejercicio o me entreno perezosamente. Lo primero que hago es ver cuánto tiempo salgo regularmente y entreno bien, luego comienzo a buscar las razones de la falta de entrenamiento y el bajo rendimiento; En esta fase, en lugar de echarme abajo, busco las verdaderas causas y no me detengo en respuestas como el tiempo, el sueño, no quiero; Trato de entender si estoy descansando mal, si estoy comiendo demasiado o poco, o si necesito separarme o simplemente cambiar el ejercicio. Finalmente, recuerdo todas las veces que me detuve y empecé con más fuerza y ​​ganas de andar, y digo que al final, si siempre he reanudado, esta vez será así, solo encuentre la "primavera" correcta. Esto me permite entender las verdaderas razones de la pérdida de rendimiento y al mismo tiempo respetar mi autoestima.

¿Aún no estás convencido de que los errores y la capacitación perdida pueden ayudarte a mejorar? Entonces, hágase una pregunta: "¿Qué aprendí de este error?". Si no cometemos errores, no tenemos la oportunidad de aprender: ¡recuérdelo!

conclusión

Hoy hemos aprendido tres nuevos conceptos importantes: autoestima, autoeficiencia y retroalimentación. Ahora, como buenos deportistas acostumbrados a la acción, sugiero que los traigas a tu vida. Siente tu autoestima y vívela al máximo: recuerda que tu autoestima debe ser alta y constante durante toda la vida y que nadie te dirá cuánto valoras como hombre, sino que solo estimas cuánto valen tus acciones y tus acciones deportivas. Esto también se aplica a nosotros mismos, aprendiendo a enfocar y medir nuestras acciones en lugar de a nosotros como personas. Habiendo aclarado este concepto, puede concentrarse en su autoeficacia. El consejo es medir su desempeño de manera consistente y cuidadosa, sabiendo que puede haber altibajos, áreas donde será más eficiente y áreas donde será menos. Una vez que observa los altibajos de la eficiencia de sus deportes, solo tiene que involucrarse en el arte de la retroalimentación. Piense en los comentarios como una tableta que necesita mejorar. La capa inicial y la capa final serán dulces cuando las necesite para hacer un balance de lo que ha hecho hasta ahora. El centro estará amargo, pero al igual que todas las almohadillas, servirá para que te sientas mejor. Recuerde, de hecho, que el mejor atleta no es el que menos se equivoca, sino el que aprende más de sus errores.

bibliografía

Recomendado

favismo
2019
Criptorquidia - Causas y síntomas
2019
escrofuloso
2019