Biotipología y evaluación antropológica: las claves del éxito muscular.

Curada por Stefano Morini

Todos los días muchas personas se inscriben en un gimnasio con confianza y, al mismo tiempo, desconocen y desconocen las ciencias que regirán su desempeño y resultados futuros, dependen de los instructores o, en algunos casos, del "gurú" de turno y ponen a disposición la administración de su cuerpo con la esperanza de que estos lo transformen o de otra manera los acerque al cuerpo que tienen en mente.

Desafortunadamente para ellos, la gran mayoría de ellos nunca alcanzarán los resultados que tenían en mente y tendrán que conformarse con otros resultados mucho más mediocres.

Es por eso que tantas personas confían en las drogas (esteroides y anoreases) para acelerar o lograr su objetivo y argumentar que, por supuesto, es imposible tener resultados.

En realidad, hay un camino (difícil y largo) pero que es capaz de llevar al individuo al máximo del resultado perseguido naturalmente por él.

La ciencia de la biotipología y la antropología constitucional puede optimizar realmente un proceso de mejora continua que atraviesa las distintas fases a través de evaluaciones iniciales, plicometrías, monitoreo y estimaciones metabólicas.

Las diferentes escuelas constitucionales.

Hay muchas escuelas que han tratado este tema complejo y variado, algunas desde el punto de vista del temperamento y otras desde el punto de vista físico y constitucional, otras a partir de las secreciones de las glándulas y la alimentación.

Comencemos este resumen sintetizado (enumerarlos a todos sería imposible), de las diversas escuelas y pensamientos en Europa y en el mundo:

La escuela francesa con los profesores de Bichat primero y Jean Noel Halle luego describió los temperamentos en

Vascular, Muscular, Nerviosa y posteriormente enriqueció el concepto con la inserción del tipo Bilioso, Sanguigno y Pitutitoso.

Más tarde, en 1908, el morfólogo francés Sigaud distinguió los siguientes indivuduos:

  • Respiratorio: se caracteriza por el ancho relativo del tronco y el área naso-malar.
  • Digestivo: se caracteriza por la prominencia de la zona abdominal, boca grande, labios gruesos, mandíbulas prominentes.
  • Muscular: se caracteriza por la longitud del cuerpo, tronco rectangular, grandes masas musculares y cabezas pequeñas.
  • Cerebral: esencialmente tienen un tronco delgado, una estructura ósea delgada, extremidades delicadas, cuerpo pequeño y cabeza grande.

Hubo muchas otras teorías como la del profesor alemán de anatomía Barke que simplemente dividió en dos biotipos al ser humano después de realizar varias investigaciones antropométricas viscerales en cadáveres.

Estos fueron:

1) Gracioso tipo humano con órganos hipoplásticos.

2) Amplio tipo humano sobre desarrollado con órganos voluminosos.

Teodoro Burgsch, otro alemán, afirmó en cambio que el cuerpo humano tenía que estar enmarcado sobre la base de factores llamados Índices de proporcionalidad, tales como:

  • peso corporal
  • estatura
  • ancho de la cuenca
  • longitud de las extremidades superiores e inferiores
  • Relación entre el perímetro torácico y la altura.

Ernesto Kretsschemer, un psiquiatra que se enfrentó a la compleja relación entre el carácter psíquico y el hábito corporal, subdividió a los físicos en:

  • Atenico: delgado o delgado
  • Atlético: musculoso y proporcionado.
  • Picnico: grueso, grueso, gordo.
  • Displastic: tipo raro, accesorio, anormal.

En América del Norte, en cambio, el Dr. Bryant identifica

  • Tipo herbívoro: caracterizado por una baja actividad tiroidea durante el crecimiento.
  • Tipo carnívoro: se caracteriza por una hiperfunción de la tiroides que aumenta más sus perfiles longitudinales.

En Rusia, en cambio, Saltikov e Ignatov identifican, después de varias mediciones de las medidas internas y externas del cuerpo, cuatro biotipos que son:

  • Stenoplastic: (torácico)
  • Euriplástico: (abdominal brevilineum)
  • Mesoplástico: (muscular)
  • Subplásico: (tipo infrecuente y no bien definido)

Pero la mejor interpretación de los biotipos en mi opinión y según muchos expertos autorizados es la interpretación de Sheldon, que esencialmente identifica a tres con una escala de valor para ser atribuida.

Sheldon localiza:

  • Ectomorfo : esencialmente el desarrollo muscular y de huesos largos y gráciles, y en el nivel psicológico se puede enmarcar como un cerebrotónico
  • Mesomorfo : andamiaje masivo hueso-muscular, tronco robusto, hombros anchos, extremidades hipertónicas y proporcionadas, a nivel psicológico se considera somatotónico.
  • Endomorfo : biotipo redondo y flácido, altura y anchura del cuerpo a menudo aproximándose, el abdomen prevalece en el pecho, las extremidades cortas Psicológicamente es una viscerotónica.

Obviamente, sería casi imposible enmarcar a cierto físico en solo una de estas tres categorías, por lo que se inventó la escala de valor:

NB: La determinación de su biotipo debe realizarse a través de diferentes evaluaciones y mediciones y, sobre todo, por personal experto en este método.

Repito una vez más que la determinación biomorfológica es esencial para asignar el trabajo en el gimnasio, la alimentación más adecuada y la integración más eficiente.

Me gustaría decir algunas palabras sobre el trabajo en el gimnasio que deberían hacer los distintos biotipos, dado que aún hoy escuchan todos los colores.

Suponiendo que una materia se evaluará varias veces a lo largo del tiempo para determinar si la escala de membresía ha cambiado, la capacitación debe tener los siguientes requisitos promedio:

ECTO-MESOMORFÍAS CON VALORES DE ECTOMORFÍA> 2.5 :

Relación polaricular / monoarticular ejercicios 5/0, en el tiempo (años) puede alcanzar 2/1

Muchas comidas durante el día, más carbohidratos que proteínas.

Recuperación bastante rica especialmente al principio

Técnicas de relajación o estiramiento.

MESOMORFIA CON VALENCIAS DE ECTOMORFIA <2.5:

Relación polaricular / monoarticular ejercicios 4/1 y rápidamente a un 2/1, un atleta agonista también un 1/1

El volumen promedio aumenta rápidamente con el tiempo

Recuperación más corta con el tiempo

Más proteínas y menos carbohidratos.

Endo-mesomorfos:

Razón de ejercicios de polos / mono = 2/1 al principio hasta 1/2 después

Al menos el 40% de los ejercicios deben ser aeróbicos.

Dieta hipolipídica, hipoglucídica, hiperproteínica.

Recuperación no muy alta

Al concluir este artículo, quisiera recordarles una vez más que estas evaluaciones, acompañadas por otras de diversos tipos, son fundamentales para la optimización del miembro de un gimnasio o de un cliente de un entrenador personal.

Desatender todo esto significa gastar dinero y tiempo innecesariamente y debe crear algunas dudas sobre el grado de preparación de su entrenador.

VEA TAMBIÉN: El somatotipo, endomorfo, mesomorfo, ectomorfo

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