Abdominal: un músculo ... comercial

Curada por Andrea Turri

Los abdominales, junto con los glúteos, son los músculos más comerciales de nuestro cuerpo, generalmente los primeros para los niños y los segundos para las mujeres. En el gimnasio a menudo escuchamos, de hecho, al tipo que le pide al instructor que le enseñe el mejor ejercicio para obtener la infame "tortuga".

Como consecuencia, desde hace algunos años, el gran "underwood" formado por varias compañías que producen máquinas de fitness, estudia la mejor manera de proponer al público medio la compra del siglo, inspirándose en el equipo profesional o los principios de la metodología de capacitación. Se implementan algunas medidas para hacer que un ejercicio (en este caso para los abdominales) sea fácil de implementar para cualquier persona, por lo que aquí nacen los diversos AB King Pro, AB Circle Pro, Bench Pro Evolution, AB Rocket y quien más tenga poner !! Perfecto, si literalmente quiere ahorrar sus ahorros, simplemente vaya a cualquier supermercado para llevarse a casa una de estas herramientas, o con una llamada telefónica a la conocida marca que en cualquier momento ocupa nuestras pantallas y el increíble precio ( super descontado) de cien euros se trae cómodamente a casa con el programa adjunto para perder peso de 5 kg y tener un cuerpo esculpido en 7 días ... !!!

Demos un paso atrás y analicemos estas herramientas:

  1. Donde existe la presencia de la barra para apoyar los brazos (AB King Pro), el ejercicio está muy facilitado, pero es probable que se convierta en un ejercicio para la Gran Ronda de Gran Dorsal, luego para todos los aductores del húmero a expensas del Recto. Abdominal que debe ser el músculo diana;
  2. La mayoría de estos trucos tienen una espalda recta y rígida que no permite que la espalda asuma curvas fisiológicas normales. De ello se deduce que el gran arco de movimiento aumentado (200 °) resultará en una tensión continua en la zona lumbar o lumbar, volviéndose contraproducente e inútil debido a que el Recto Abdominal funciona sustancialmente en los primeros 30 ° de ROM (Rango de Movimiento);
  3. Agregando lo que se ha dicho en el punto anterior, la espalda derecha causará que la contracción sea soportada por los flexores de la cadera, como Ileo-Psoas y Recto femoral y no nuestro recto abdominal, que tiene la tarea de acercar las costillas a la pelvis y viceversa. .
  4. Como último punto, ciertamente no es importante, se debe tener en cuenta que estos artículos se publicitan especialmente para aquellos que desean perder peso: desafortunadamente, para una persona con sobrepeso o con el deseo de ver caer la "panceta", los ejercicios abdominales sirven ¡A poco, sobre todo si con estas características!

Qué decir, la presentación de estos artículos es espectacular, pero la publicidad es un arma mortal y nuestra amada Jill Cooper es ciertamente una vendedora y ladrona sensacional; ¡Créanme que las personas super esculpidas y definidas que actúan como testimonios en estos comerciales, para presentarse de esta manera, pueden haber usado cualquier cosa menos el AB King Pro!

Afortunadamente, entre estas travesuras se guarda una, el entrenador AB: el uso de esta herramienta impone una mayor actividad de la porción supra-umbilical del recto abdominal y una reducción de la actividad del esternocleidomastoide (músculo del cuello) (Warden et al Med Sci Sports Exerc 1999), por lo que es útil para un principiante o en personas con problemas cervicales.

El consejo que puedo darte, si te preocupa el resultado y tu salud, es soltar estas herramientas y aprender de un profesional que te enseñe cuáles son los ejercicios correctos y funcionales y si realmente quieres comprar una herramienta, con 20 euros, una pelota suiza o una pelota en forma es lo mejor.

AB RocketAB King ProEntrenador ABPelota suiza / bola apta

Concluyo el artículo citando una oración de uno de mis profesores federales de renombre mundial en el sector del acondicionamiento físico (David Stauffer ed.): En mi pregunta "Dave, ¿y cuándo publicitará en promedio las compras?" él respondió: "Ya me lo propusieron, y yo respondí que cuando haga algo realmente útil, lo haré" ...!

Medita y ten cuidado, no hay resultado sin esfuerzo!

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