Piernas y glúteos: falsos mitos y errores en la formación femenina.

Curada por Alessandro De Vettor y Alessandro Cioffi

Las piernas y las nalgas son partes del cuerpo a las que el universo femenino dedica tanto cuidado y atención a la cara, la parte que se cuida por excelencia. De hecho, a menudo sucede que las niñas y las mujeres que evitan el maquillaje se preocupan y trabajan arduamente para mantener o lograr el tono y las formas estéticamente agradables de la parte inferior del cuerpo.

Del mismo modo, los cambios en el tamaño o la aparición de imperfecciones de cierta importancia en estas áreas, pueden preocuparse tanto por empujar a una mujer, que nunca antes había practicado un deporte, a inscribirse en el gimnasio por primera vez. . No es por casualidad que la solicitud que el instructor o entrenador personal considere que debe abordarse en la gran mayoría de los casos es la de "reafirmar piernas y glúteos".

Esta solicitud debe ser aceptada, pero fundamental para un programa exitoso, teniendo en cuenta las características fisiológicas, biotipológicas y patológicas que distinguen a la mujer. De lo contrario, no solo está obligado a fallar el plan de trabajo, sino que incluso puede ser contraproducente.

En primer lugar, es importante subrayar que el "punto clave" para el logro del objetivo final es el período de trabajo inicial. El error es muy difícil de "corregir durante el trabajo" y, aunque no sea imposible, implica una pérdida innecesaria de tiempo, energía y motivación. Desafortunadamente, es aquí donde se comete el error más común: para cumplir con las expectativas del cliente, comienza de inmediato con los programas de tonificación.

¡Nada podría estar más mal!

Demos un paso atrás. Examinemos brevemente el biotipo constitucional femenino de excelencia, el "ginoide". La mayoría de las mujeres pertenecen a este biotipo, cuyas características principales son:

  • Distribución del tejido adiposo predominantemente en la mitad inferior del cuerpo.
  • Acentuación de la estructura ósea de la pelvis en relación con los hombros.
  • predominio de la grasa por debajo de la línea del disco del vientre L4-L5, en la que se acumula un promedio del 54% de la grasa total de la mujer.
  • hipolipolítico (quemar poca grasa)
  • Hiperinsulinémica (dada por conductas alimentarias restrictivas / incorrectas a favor de los azúcares simples)
  • La actividad excesiva del sistema parasimpático, lo que resulta en una desaceleración metabólica

Recientes estudios en profundidad sobre el biotipo ginoide nos han permitido identificar 4 subtipos

  • Capilar arterial hipolipolítico circulatorio (ginoides mixtos)
  • Capilar hipolipolítico circulatorio (ginoides venosos)
  • hipolipolítico circulatorio arterial (ginoide arterial)
  • Hormona complicada hipolipolítica (hormona ginoide)

Un próximo artículo estará dedicado a la descripción detallada de sus características y a proponer algunas pautas para su tratamiento. Aquí, en cambio, nos centramos en los dos subtipos que representan la mayoría de los casos que se encuentran comúnmente en el gimnasio: el hipolipolítico circulatorio capilar y el hipolipolítico circulatorio arterial.

Para ser prácticos, definimos el primer "ginoide venoso" y el segundo "ginoide arterial". Estas dos ropas, aunque similares en su contexto general, presentan algunos aspectos diferentes (Tabla 1):

GINOIDE VENOSOGINOIDE ARTERIOSO
Tobillos delgadosTobillos grandes
Celulitis de las extremidades inferiores y superiores.Sindrome de raynaud
Infiltrado muy frioFrio infiltrado
Color jaspeado con placas moradas.Color pálido
Problemas circulatorios arteriales / capilares.Presencia de varices, varicularidad de venas aparentes.
Aumento de peso en invierno.Problemas circulatorios venosos, flebitis.
Pies siempre friosAumento de peso desde la pubertad.
Manos siempre friasAumento de peso con la pastilla.
Piernas y brazos heladosPiernas pesadas
Pies y manos rojo / violeta / moteadoInflamación de la extremidad inferior acentuada por el calor.
Dolor de palpacionApariencia de piel de naranja.
Problemas ginecológicos - menstruidades irregularesDolor de palpacion
Problemas ginecológicos - menstruidades irregulares

Ahora supongamos que tenemos que tratar a dos sujetos ginoides que, después de una historia clínica cuidadosa y pruebas apropiadas, identifican como una ginosa venosa la una y gynoid arterial la otra. El propósito de ambos es perder peso, tono y tono, piernas y glúteos.

Bueno, en primer lugar, tanto en el caso de las venas como en las arteriales, el trabajo dirigido a tonificar las extremidades inferiores no debe constituir la parte inicial del programa. La tonificación, en los dos sujetos no predispuestos adecuadamente, no haría nada más que empeorar el cuadro circulatorio linfático-venoso que ya es problemático. La tonificación, sin duda, se llevará a cabo, pero en un mesociclo posterior, después de haber completado un programa dedicado a "restaurar la microcirculación" a través de un proceso de capilarización.

La diferencia sustancial entre el biotipo "venoso" y el "arterial" radica en el hecho de que el primero necesita "reabrir" los capilares, mientras que el segundo debe "crear otros nuevos".

Continuar - segunda parte »

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