Remedios para tobillos hinchados

Los tobillos inflamados significan un engrosamiento anormal de los tejidos blandos que rodean el maléolo de los pies.

Además de una simple imperfección, a veces la hinchazón de los tobillos puede ser el resultado de una disfunción más grave.

En algunos casos la condición es asintomática; en otros se asocia con dolor local, sensación de calor y enrojecimiento.

Los mecanismos fisiológicos o patológicos que determinan la hinchazón de los tobillos son:

  • Retención de agua y edema.
  • Reacciones a la mordedura o mordedura de animales y contacto con plantas tóxicas.
  • Reacciones alérgicas.
  • Trauma.
  • Enfermedades reumáticas.

Que hacer

  • Lo primero que debe hacer es ponerse en contacto con su médico.

Para obtener información, tratamos de entender qué circunstancias o mecanismos pueden determinar la inflamación de los tobillos.

  • En ausencia de dolor y enrojecimiento, los tobillos inflamados son probablemente el resultado de una forma edematosa no inflamatoria. El edema es el estancamiento de los fluidos en los espacios intersticiales. Podría ser causado por:
    • Alteración de la composición de los fluidos corporales (plasma e intersticios). Esto puede suceder en presencia de:
      • Enfermedades graves: patologías del metabolismo (gota, linfedema diabético, etc.), insuficiencia hepática, insuficiencia renal e insuficiencia cardíaca. La resolución de los tobillos inflamados, aunque generalmente de importancia secundaria, se produce con la compensación farmacológica de la enfermedad (o con la cirugía).
      • Desequilibrios hormonales, por ejemplo, hormonas tiroideas, estrógenos, progesterona, etc. Algunos son transitorios (como en el síndrome climatérico), otros son definitivos (por ejemplo, hipotiroidismo). En su mayor parte se pueden curar tomando medicamentos específicos.
      • Abuso de sodio: el sodio tiene un poder osmótico muy fuerte y puede acumularse en los líquidos intersticiales que retienen mucha agua (hinchazón). La única solución es una combinación de una dieta baja en sodio y una mejora en la circulación.
      • Uso de medicamentos antagonistas del calcio: estas moléculas antihipertensivas pueden causar hinchazón edematosa de los tobillos. Si la magnitud de la hinchazón es excesiva, el médico puede optar por cambiar la terapia con medicamentos.
    • Edema causado principalmente por enfermedades vasculares, especialmente por retorno venoso. A nivel de las extremidades inferiores, cuando el flujo de sangre no regresa correctamente, hay un estancamiento de líquidos que se acumulan en los tobillos. Son particularmente susceptibles a este fenómeno: los ancianos, las obesas, las sedentarias y las embarazadas. Para combatir esta reacción adversa es necesario:
      • En caso de sobrepeso, perder peso.
      • Aumentar el nivel de actividad física.
      • Practica masajes drenantes.
      • Facilite el drenaje colocando las piernas en cojines más altos que el cuerpo.
      • En presencia de otros signos clínicos, asegúrese de que no haya un trombo vascular involucrado.
  • En presencia de dolor acompañado de empeoramiento de la movilidad articular (también de otras articulaciones) puede ser necesario llevar a cabo investigaciones específicas para enfermedades reumáticas (por ejemplo, artritis reumatoide). Los principales métodos son: radiografías, resonancias magnéticas, análisis genéticos, medición de la inflamación de la sangre, etc.
    • Si el resultado es positivo, comience una terapia específica (medicamentos, fisioterapia, infiltraciones, etc., dependiendo de la enfermedad).
  • Los tobillos inflamados pueden ser el resultado de una mordedura causada por animales o el contacto con una planta tóxica. En este caso, es necesario aplicar un medicamento específico y / o ponerse en contacto con la sala de emergencias.
  • Igualmente evidente es la hinchazón de un tobillo debido a una infección. Después de la infección de una herida, esto puede hincharse mucho.
  • Otra posible causa es reacciones alérgicas; En este caso, la remisión varía dependiendo de la severidad. Cuando los síntomas se vuelven sistémicos, es necesario usar un producto antihistamínico e inmediatamente contactar al departamento de emergencias.
  • La causa más común de hinchazón de los tobillos es un traumatismo (contusión, esguince, fractura, tendinitis, etc.). En este caso:
    • Tome una radiografía para ver si hay fracturas en los huesos. En caso de positividad, el tobillo se inmovilizará y se aplicarán compresas frías.
    • Realice una ecografía para detectar lesiones de tendones y ligamentos. En caso de positividad, el tobillo podría vendarse más o menos rígidamente. A veces, la terapia implica la aplicación de compresas calientes, terapia con tecar, terapia con láser de CO 2, etc.
    • En caso de una contusión, son suficientes las compresas frías y los ungüentos antiinflamatorios / analgésicos.

Qué NO hacer

  • Ignore el síntoma en duda de que puede ser la complicación de una enfermedad grave.
  • No realizar investigaciones para: enfermedades metabólicas, enfermedades reumáticas, complicaciones de la función hepato-renal, anomalías cardíacas, desequilibrios hormonales, etc.
  • No tome medicamentos específicos para las enfermedades responsables de hinchazón de los tobillos.
  • No siga las terapias dirigidas a la recuperación de lesiones (tecar, láseres, etc.).
  • Siga una dieta rica en sodio.
  • No le diga a su médico si los tobillos inflamados han aparecido después del inicio del tratamiento farmacológico contra la hipertensión.
  • Hazte o mantente sobrepeso
  • Conviértete o permanece sedentario.
  • Pasar por alto las prácticas de auto masaje y posicionamiento de la parte superior de las piernas.
  • Exponerse al mordisco o al mordisco de animales, o al contacto con plantas tóxicas y no aplicar ungüentos específicos.
  • Exponerse a factores alérgicos y, después del contacto, no tomar medicamentos específicos o ponerse en contacto con el departamento de emergencias.
  • Después de una herida, cuando tenga dudas sobre una infección, no se debe medicar y / o no tomar los antibióticos recetados.
  • Para descuidar los traumas de cualquier tipo que sean.

Que comer

La dieta puede ser un factor importante para contrarrestar los tobillos hinchados.

Sin embargo, esto solo se aplica a los casos en que el aspecto nutricional juega un papel principal en el mecanismo de activación:

  • Una recomendación válida en todos los casos, con la excepción de algunas enfermedades graves, es aumentar la ingesta de agua. A menudo, el edema se ve agravado por la deshidratación, lo que provoca la disminución de la velocidad de la filtración renal e incrementa indirectamente la concentración de desechos, toxinas y sodio.
  • Siga una dieta baja en sodio rica en potasio. El potasio es el catión intracelular principal, mientras que el sodio es extracelular. Un exceso de sodio o la falta de potasio crea el movimiento de fluidos desde adentro hacia afuera de las células. Además, la cantidad correcta de potasio afecta positivamente la regulación metabólica del sodio. No olvidemos que al tomar ciertos medicamentos contra la hipertensión (diuréticos) se produce un aumento en la excreción de potasio.
  • Siga una dieta pobre en aditivos y otras moléculas "inútiles" que pueden ejercer un efecto osmótico.
  • En caso de diabetes mellitus tipo 2, siga una dieta específica que trate de controlar el azúcar en la sangre.
  • En el caso de la gota, trate de evitar los alimentos ricos en purina en cantidades excesivas (aunque hoy en día los medicamentos pueden compensar la enfermedad sin la necesidad de grandes restricciones nutricionales).
  • En caso de deterioro de la función hepática y renal, siga la dieta específica.
  • En caso de síndrome climatérico, aumentar el consumo de alimentos que contienen fitoesteroles (fitoestrógenos); Estos ayudan a compensar la variación hormonal transitoria.
  • En el caso de enfermedades inflamatorias (p. Ej., Artritis reumatoide), aumente la ingesta de alimentos que contengan moléculas antiinflamatorias: omega 3, vitamina A, vitamina C, vitamina E, zinc, selenio y sustancias polifenólicas (fenoles simples, flavonoides, taninos). .

En última instancia le recomendamos:

  • Para todos (especialmente aquellos que siguen una dieta rica en aditivos alimentarios): prefieren alimentos frescos.
  • Para aquellos que toman demasiado sodio:
    • Prefiera los alimentos sin glutamato de sodio o bicarbonato de sodio.
    • Para acostumbrarse al sabor insípido es posible utilizar especias y aromas.
  • Para diabéticos: comer comidas con una carga glucémica moderada. Los alimentos ricos en carbohidratos deben ser de bajo índice glucémico: granos enteros, legumbres, fruta pequeña o ligeramente dulce.
  • Para aquellos que sufren de síndrome climatérico: consumir la soja regularmente.
  • Para aquellos que deben aumentar los ácidos grasos omega 3: pescado azul, algas, aceite de krill, algunas semillas oleaginosas y sus aceites (lino, almendras, kiwi, semilla de uva, etc.).
  • Para aquellos que deben aumentar los antioxidantes: las vitaminas y los polifenoles mencionados anteriormente se encuentran principalmente en las frutas y verduras. Cinc y selenio en productos de origen animal y en frutos secos. Recordemos que la mayoría de las moléculas con acción biológica pueden verse comprometidas por la temperatura. Sin embargo, con respecto a las sales, tienden a dispersarse sobre todo en medio de líquidos.

Lo que NO comer

  • Condimentos ricos o a base de sodio: sal de cocina, salsa de soja y otras salsas.
  • Alimentos ricos en sodio:
    • Carnes en conserva: salchichas, sazonadas, ahumadas, enlatadas etc.
    • Moluscos bivalvos y conservas de pescado: almejas, mejillones, ostras, salados, enlatados, etc.
    • Queso.
    • Legumbres y legumbres en conserva.
    • Aperitivos y productos horneados envasados.
    • Comida rápida en general.
    • Bicarbonato de sodio.
    • Nueces o alimentos ricos en glutamato de sodio (envasados, comida china, etc.).
  • Alimentos ricos en aditivos: alimentos envasados ​​y de larga duración. Aperitivos y bebidas coloreadas, aromatizadas, endulzadas, etc.
  • En caso de diabetes mellitus tipo 2: grandes porciones de alimentos que contengan harinas refinadas, siropes y bebidas dulces, grandes porciones de fruta muy dulce, grandes porciones de papas, etc.
  • En caso de gota: despojos, pescado azul, moluscos bivalvos, carnes secas y salsas concentradas, etc.
  • Alcohol: vino, cerveza, licores y licores; a menudo son responsables del deterioro de la función hepática.

Curaciones naturales y remedios

  • Dieta hipocalórica para adelgazar: para los sujetos con sobrepeso, la reducción de peso es esencial para reducir la inflamación del tobillo.
  • Actividad motora: la actividad motora impulsa la circulación sanguínea y linfática. Además, tiene un efecto directo en la mejora del retorno venoso. Las contracciones causan un acortamiento y un aumento en la sección de los músculos; Estos, al presionar repetidamente contra las venas, ayudan a mejorar el flujo de sangre que contienen.
  • Masajes drenantes: pueden ser realizados por terceros o por el propio sujeto. En las personas que sufren una mala circulación, pueden ser muy útiles, siempre que se realicen de forma regular y constante.
  • Posiciona las piernas hacia arriba: favorece el retorno venoso. Esta práctica debe llevarse a cabo todas las noches durante un tiempo considerable; El mismo efecto se puede obtener colocando una elevación debajo de los talones durante toda la noche.
  • Elige calzado cómodo y evita los tacones altos.
  • Use medias de compresión elásticas: ejerciendo una presión de abajo hacia arriba, promueva el retorno venoso.
  • Erboristeria: todas las plantas y partes de ellas que mejoran la circulación son adecuadas. Algunos se toman como alimento, otros como decocciones o extractos:
    • Rusco o escoba del carnicero.
    • Centella asiatica.
    • Castaño de Indias.
    • Hamamelis.
    • Ginkgo biloba.
    • Arándano
    • Ribes.
    • Vid roja.
  • Cosméticos tópicos: algunos productos de venta libre contienen ingredientes activos antiinflamatorios, vasoprotectores, vasodilatadores, antioxidantes, anti-edemakens, descongestivos, etc.

Cuidado farmacologico

Los fármacos utilizados contra los tobillos inflamados son específicos para el tratamiento de la patología primaria. Esto es especialmente cierto en el caso de traumas, mordeduras o mordeduras de animales, enfermedades inflamatorias de las articulaciones, reacciones alérgicas, infecciones, etc.

Si la hinchazón es causada por el sobrepeso, el estilo de vida sedentario, el embarazo o la predisposición individual, no existe una terapia farmacológica específica.

prevención

La prevención de los tobillos hinchados se basa en varios principios muy diferentes según el desencadenante:

  • Evitar: traumas, mordeduras y mordeduras de animales o contacto con plantas tóxicas, reacciones alérgicas, infecciones, etc.
  • Tratar enfermedades metabólicas y / o compensar enfermedades crónicas.
  • Siga una dieta adecuada.
  • Evite el sobrepeso.
  • Practicar la actividad motora.

Tratamientos medicos

No existen tratamientos médicos específicos para los tobillos inflamados, sino curas para las enfermedades de las que puede originarse.

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