aptitud

¿Quieres un abdomen plano? ¡No hagas un ejercicio plano!

Curada por Roberto Rillo - Autor del libro: Calistenia Culturismo El cuerpo humano está compuesto de muchos músculos que siempre trabajan en sinergia entre sí, contrayendo un lado y relajándose del otro. Por ejemplo, si doblamos el brazo para flexionar los bíceps, esto es posible porque, al mismo tiempo que el acortamiento del bíceps, se extiende el músculo opuesto, el tríceps. Lo mis

Las estocadas

Principales músculos activados, técnica de ejecución y beneficios de este ejercicio. INTRODUCCIÓN: PARA HOMBRES: los pulmones crean un ambiente anaeróbico en todo el cuerpo, que le permite sacar el máximo provecho de otros ejercicios al mejorar el nivel de fuerza física general. Además, involucrar muchos músculos y requerir mucha energía estimula la liberación de altas cantidades de hormonas anabólicas como la testosterona y la hormona del crecimiento. PARA MUJER

Refuerzo del abdomen y paravertebral como cura para el dolor de espalda: ¿de acuerdo?

Por el Dr. Ilio Iannone Palancas corporales y balanzas musculares. Antes de responder a esta pregunta, es importante hacer una premisa sobre algunos conceptos fundamentales. Dado que la gravedad es una fuerza vertical dirigida hacia abajo, el hombre necesita una fuerza de valor opuesto que lo empuja directamente hacia arriba

Marcha nórdica

generalidad La marcha nórdica (o marcha con pértiga ) es un tipo de caminata que también involucra la parte superior del cuerpo (cuerpo total). De hecho, se practica con bastones especiales diseñados de manera similar a los bastones de esquí, o más bien, a los bastones utilizados en el trekking. La m

Pantalones cortos para adelgazar

¿Qué son los pantalones cortos para adelgazar? Información general sobre pantalones cortos para adelgazar Los pantalones cortos para adelgazar son una prenda diseñada para promover la pérdida de peso localizada. También conocidos como "pantalones cortos para sauna" (shorts-sauna) que se usan durante el entrenamiento o durante el día deberían aumentar significativamente la sudoración y el gasto de calorías, reduciendo así la circunferencia de los muslos, glúteos y caderas. La efectiv

Elige zapatos para correr - zapatos para correr

La elección de zapatillas para correr requiere un conocimiento preciso de los modelos y de todas las categorías actualmente en el mercado. La elección afecta más a: 1. Cualquier problema de soporte del pie; en particular hay: Temas Pronadores (sobrepronadores): con el talón en el suelo, el arco medial está cerca del suelo (los zapatos se usan más en el interior) Supinadores sujetos (Ipopronatori): con el talón en el suelo, el arco medial se levanta del suelo (los zapatos se usan más en el exterior) 2. Postura

Fit Boxe por R.Borgacci

¿Qué ¿Qué es el boxeo en forma? Fit boxing es un método de entrenamiento físico, diseñado para optimizar el estado físico general, desarrollado en el estilo kickboxing. Muy a menudo se acompaña de rastros musicales con intención motivadora o que marcan el ritmo de los golpes. El boxeo no es un deporte de combate y no hay oponentes; los disparos se toman solo contra una bolsa especial o, a lo sumo, contra los guantes de un compañero de entrenamiento, a discreción del entrenador. ¿Sabías qu

Clase de aerobic

Los aeróbicos están definidos por Wikipedia: Por definición, la gimnasia aeróbica se denomina resistencia (o resistencia) : la capacidad del cuerpo para realizar un ejercicio muscular generalizado, en condiciones aeróbicas, durante el mayor tiempo posible), en la que el combustible de energía utilizado para realizar un entrenamiento eficaz es el 'oxígeno. Si Ke

ABDOMINALES: mitos para disipar, entrenamiento y ejercicios.

Para poder diseñar un entrenamiento correcto y funcional en los abdominales, es necesaria una pequeña introducción sobre su anatomía-fisiología. El abdomen o, más bien, el recto del abdomen es un solo músculo (no hay abdominales superiores e inferiores), se origina en el esternón y se inserta en el pubis. Cuando

¿Un abdomen perfecto? ¡Resuélvelo en la cama!

Por el Dr. Antonino Bianco "La mañana solo despierta 2 series de crunch x 25 rip" Los abdominales son músculos de gran interés entre los usuarios de las salas de fitness. Desde un punto de vista biomecánico, los músculos del abdomen (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno y transverso abdominal) bajan las costillas y determinan la flexión de la columna vertebral en su tracto torácico y lumbar. Ademá

Abdominales: verdad y mentira.

Mira el video X Mira el video en youtube Por el Dr. Davide Marciano El abdomen, el más querido por los italianos. Cualquiera haría cualquier cosa para reducir la cintura y vislumbrar esta maravillosa banda muscular. Desafortunadamente, hay mucha confusión en el entrenamiento abdominal y es por eso que es mejor aclarar algunas cosas. E

Locura abdominal: las ventajas y desventajas de trabajar para los músculos abdominales

Por el Dr. Antonio Parolisi Hoy en día hay tantos apodos que se atribuyen a la grasa que está alrededor de la cintura: hay quienes lo llaman tocino, quién maneja el amor, quién rueda o simplemente quien dice "el vientre" ... Actualmente, una gran parte de la industria del acondicionamiento físico enriquece los suelos capitales con productos que pretenden entrenar los famosos músculos abdominales para tener los cuadrados o la notoria tortuga. Hay

La hermosa tortuga

Curada por: Marco Batistoni Ahora pasamos al segundo ejercicio: contracción de la vuelta en la pelota en forma o la pelota suiza. Por supuesto, es recomendable no realizar ambos ejercicios en la misma sesión de entrenamiento; Generalmente en mi ejercicio se alternan las prescripciones, una en el día A, la otra en el día B. No

Abdominal: un músculo ... comercial

Curada por Andrea Turri Los abdominales, junto con los glúteos, son los músculos más comerciales de nuestro cuerpo, generalmente los primeros para los niños y los segundos para las mujeres. En el gimnasio a menudo escuchamos, de hecho, al tipo que le pide al instructor que le enseñe el mejor ejercicio para obtener la infame "tortuga". Com

¿Aeróbico o anaeróbico?

Curada por Mario Agamennone En este artículo trataré de simplificar la descripción de la actividad aeróbica y anaeróbica tanto como sea posible. Los términos aeróbico o anaeróbico determinan diferentes formas de generar energía en los músculos durante el entrenamiento. (Daniel Kosich) Aeróbico indica - en presencia de oxígeno -. En resumen

Cómo crear un programa de entrenamiento óptimo.

Por el Dr. Simone Losi Para un entrenamiento óptimo nos referimos a la mejor relación entre la intensidad de entrenamiento y la duración del mismo, la frecuencia de entrenamiento correcta y el uso de los ejercicios más adecuados según las características físicas y posturales individuales. Comencemos hablando sobre la correcta relación duración / intensidad del entrenamiento: la intensidad siempre debe ser privilegiada en comparación con la duración de la única sesión de entrenamiento, ya que después de unos 50 minutos desde el comienzo del entrenamiento hay un aumento progresivo en la liberació

Entrenamiento personalizado

Por el Dr. Antonio Parolisi Cuarta parte Y ahora, finalmente, llegamos a la redacción de un plan de capacitación semanal para nuestro tema, que consideramos como un tema motivado y que pretende aumentar los músculos al máximo. Para el criterio de prioridad muscular, elijo dar espacio al comienzo de la semana a los músculos que necesitan un alto volumen de entrenamiento. Así

Entrenamiento personalizado

Por el Dr. Antonio Parolisi Tercera parte Un concepto muy importante en la construcción muscular es que lo que cuenta es el reclutamiento de tantas fibras como sea posible, de hecho, incluso los rojos son hiper-hiperceptables, ciertamente con capacidad reducida en comparación con los blancos, pero de todos modos, hiper-hipertróficos. P

Entrenamientos funcionales para mejorar el rendimiento corporal y los recursos.

Asumiendo que cada gesto atlético y deporte en general siempre debe crear y buscar efectos positivos y duraderos en la vida diaria de cada uno de nosotros, a través de esquemas nuevos y únicos de alto rendimiento y trabajo gratificante, intentamos desarrollar un programa. De formación dirigida a mejorar las múltiples capacidades y cualidades del cuerpo. Est

Entrenamiento de los músculos abdominales y torsión del busto.

Por el Dr. Darío Mirra introducción En vista del verano, como cada año, comienza la carrera hacia el estómago plano, por lo que comenzamos a entregarnos con miles de repeticiones para entrenar los músculos abdominales, cincelar el vientre y la cintura, luego pasar a las torsiones del busto, con El propósito de adelgazar las caderas. Ento