fútbol

Programa de tonificación y calcio.

Mensaje enviado por: Giuseppe Hola giuseppe Por lo que me escribes, creo que es muy útil para ti un entrenamiento funcional destinado a mejorar el tono muscular de todo el cuerpo. Comenzamos con la frecuencia de las sesiones, cuatro entrenamientos a la semana son más que suficientes, especialmente en el verano, durante el cual debe encontrar energía física y mental para cumplir mejor con los compromisos competitivos de la próxima temporada (incluso si es un partido sencillo con amigos durante el fin de semana). Las

Entrenador de fuerza: el especialista en fuerza en el fútbol moderno.

Siempre en más deportes, esta figura profesional comienza a ser extremadamente importante para la mejora del rendimiento físico. El entrenador de fuerza colabora estrechamente con el entrenador atlético, pero se especializa en entrenamiento avanzado para aumentar la fuerza, la calidad muscular básica para cualquier gesto deportivo. Ge

Entrenamiento de resistencia en el fútbol

Por el Dr. Davide Sganzerla En general, la resistencia se define como la capacidad psicofísica de resistir la fatiga, es decir, la capacidad de resistir los esfuerzos y la fatiga prolongados, pero también la capacidad de realizar una tarea repetitivamente (Conseman). Para Tschier, la resistencia general es la capacidad del atleta para soportar durante un largo período de tiempo cualquier tipo de carga que involucre muchos grupos musculares y que esté en una relación positiva con una especialización deportiva; finalmente, según Zaciorski, el término "Resistencia" se refiere a la facult

Las etapas del aprendizaje del fútbol.

La primera etapa del aprendizaje de fútbol comienza solo alrededor de 5/6 años, es decir, cuando el futuro futbolista está acompañado en una de las muchas escuelas de fútbol de la zona. Para que la disciplina deportiva aprenda de la mejor manera posible (es decir, de manera estimulante y divertida) es necesario satisfacer las necesidades del niño y actuar de acuerdo con la edad y el grado de maduración psico-física del sujeto. A part

Categorias juveniles de futbol

Los equipos juveniles juegan según la categoría a la que pertenecen, a través de tiempos de juego, tamaños de campo y puertas variables. Las categorías juveniles se pueden dividir en primeras patadas, pollitos, principiantes, jóvenes, estudiantes, juniors y primavera. La primera categoría considerada competitiva es la de los muy jóvenes, seguida por los estudiantes, junior (o beretti) y primavera. Todas

Pelota de futbol

Lo que limita la forma en que se patea una pelota efectivamente se encuentra en los elementos externos e internos de los movimientos fundamentales relacionados con esta fundamental. Los factores discriminatorios que hacen posible realizar un pase o un tiro efectivamente están representados por la percepción de la trayectoria de la pelota, la posición del compañero de equipo y los oponentes, de la técnica y experiencia que posee el estudiante. El

Entrenamiento de futbolistas

Cuando hablamos de capacitación, debemos tener en cuenta algunas de las características que servirán para configurar correctamente nuestras sesiones. Estas características están representadas por las siguientes NOTAS TÉCNICO-CIENTÍFICAS: Durante toda la temporada, si se realizan pocos entrenamientos y muchos juegos, hay una reducción en el VO2MAX (consumo máximo de oxígeno); El VO2MAX parece estar significativamente correlacionado con la distancia recorrida y la cantidad de sprints realizados a lo largo del juego; Para monitorear la intensidad del esfuerzo de los jugadores durante todo el parti

Técnica en el fútbol.

Hay varias formas de patear la pelota: si la pelota está orientada hacia la meta del oponente, hablaremos sobre el tiro; si la intención es liberar su propia zona peligrosa pateando la pelota, será un tiro liberador ; Si, por el contrario, el objetivo es pasar el balón al compañero, entonces podemos hablar de pasar. El

Las características de la actividad de los Pequeños Amigos (5-8 años).

Curada por Claudio Ferri Director técnico de ASD, Academia de fútbol italiana, Escuela de fútbol Fonte Nuova (RM) reservada para las categorías de pequeños amigos, Pulcini y menores de 15 años. El artículo fue publicado con la colaboración de Valentino Cristofalo, Gerente de Comunicación de ASD, Academia de Fútbol Italiana. Para cua

Área de juego en el fútbol.

Jugar en el área significa organizarse para ocupar su propia área del campo, de acuerdo con los principios de distribución justa, racionalidad y unidad del equipo. En este sentido, es necesario dividir el campo, longitudinalmente, en partes iguales y tener, en cada zona, un jugador para la línea defensiva y otro para el del mediocampo. De

Formacion muy joven, estudiantes y yuniores.

YOUNG En esta categoría se organizan sesiones de formación de consolidación de las habilidades adquiridas. El niño debe poder cometer errores para poder corregir sus elecciones. Se deben configurar tácticas de sala y equipo, expandiendo y consolidando el conocimiento técnico-táctico individual. Desde

Sistema de juego

Definición de sistema de juego: posición de los jugadores en el campo en una situación estática; Los jugadores ocupan la zona defensiva, la del medio campo y el ataque. Definición de módulo de juego: implementación dinámica del sistema; Tareas y funciones que el jugador debe realizar. EJEMPLOS DE SISTEMAS DE JUEGO 4-4-2. La def

Hombre marcado

Marcar a un hombre significa apoderarse de un jugador del equipo contrario. Cuanto más se acerca el oponente a nuestra meta (o al balón), más se debe apretar la marca. Si, por otro lado, el oponente está lejos de la pelota, la marca será más ancha, por lo tanto, menos molesta. Diagonal defensiva: control de tu oponente y la posibilidad de ayudar a sus compañeros. Princ

Cómo configurar entrenamiento atlético para un jugador.

Por el Dr. Nicola Sacchi - Autor del libro: Drogas y dopaje en el deporte - Muchas veces en el gimnasio hay futbolistas, aficionados y atletas aficionados que quieren entrenar de una manera específica para mejorar sus habilidades para este deporte. A menudo, estos temas, si no son profesionales, tienen una liga que se distribuye entre el otoño y la primavera, con un considerable descanso de invierno.

Entrenamiento de portero

Si la pelota llega demasiado rápido o lejos de donde está el portero, es necesario bucear, es decir, dar vida a una acción aérea con una recaída posterior. La inmersión cambia según la altura, la distancia y la velocidad de la pelota. En el caso de balones cerrados, repentinos y abruptos, el portero debe retirar el apoyo del pie de empuje para acelerar la caída. Si los

Entrenamiento con pequeños juegos secundarios o partidos temáticos

Por el Dr. Davide Sganzerla Los juegos secundarios pequeños o en italiano "Partitelle a Tema", generalmente se clasifican como una herramienta de entrenamiento específica basada en la actividad del juego. Los ejercicios de práctica en la práctica, son ejercicios en los que, en comparación con el clásico 11 contra 11, se modifica el tamaño del campo, el número de jugadores y algunas reglas del juego para dar estímulos de entrenamiento y diferentes a los jugadores. El entr

Entrenamiento de portero

La función principal del portero es evitar que la pelota entre en su puerta. En este sentido, solo puede tomar la pelota si está dentro de su propia área de penalización. Los movimientos del portero se pueden resumir de la siguiente manera: Posición preparatoria o de espera. Salir de los polos Ocupación del espacio entre la puerta y la pelota. inme

Preparación de los aficionados al fútbol - Categoría 3

Por el Dr. Davide Sganzerla El programa consta de un total de 20 entrenamientos divididos en 4 semanas para jugar 1 mes antes del inicio de la temporada. Medios de entrenamiento utilizados: Fuerza: (isométrica - concéntrica - pliométrica - elástica); Resistencia: (carrera con variaciones de velocidad - intermitente); Velocidad: (sprint en línea - sprint con cambios de dirección); Prevención: (estabilidad del núcleo - estiramiento - propioceptividad). Materi

Preparación Atlética Fútbol, ​​Categoría Excelencia

Por el Dr. Davide Sganzerla El programa consta de un total de 38 entrenamientos divididos en 6 semanas para jugar antes del inicio de la temporada. Medios de entrenamiento utilizados: Fuerza: (isométrica - concéntrica - pliométrica - elástica); Resistencia: (frecuencia de carrera, carrera con variaciones de velocidad - intermitente); Velocidad: (sprint en línea - sprint con cambios de dirección); Prevención: (estabilidad del núcleo - estiramiento - propioceptividad). Materi

Fútbol: preparación de verano serie D

Por el Dr. Davide Sganzerla A continuación, presentamos como ejemplo las tablas relacionadas con la preparación atlética de verano del equipo Legnago Salus, un militante en la serie D en la temporada 2010-2011. 1er ENTRENAMIENTO - MIÉRCOLES 21 DE JULIO 30 '- Pruebas plicométricas; 20 '- Calentamiento técnico con pelotas y pelotas de tenis alternadas con ejercicios físicos de movilidad articular y estiramiento; 30 '- Tácticas colectivas; 10 '- Tema Match; 15 '- Capacidad aeróbica (15' Carrera lenta en régimen aeróbico FC 70% Ma x); 15 '- Ejercicios de Estabilidad del