fútbol

Programa de tonificación y calcio.

Mensaje enviado por: Giuseppe Hola giuseppe Por lo que me escribes, creo que es muy útil para ti un entrenamiento funcional destinado a mejorar el tono muscular de todo el cuerpo. Comenzamos con la frecuencia de las sesiones, cuatro entrenamientos a la semana son más que suficientes, especialmente en el verano, durante el cual debe encontrar energía física y mental para cumplir mejor con los compromisos competitivos de la próxima temporada (incluso si es un partido sencillo con amigos durante el fin de semana). Las

Entrenador de fuerza: el especialista en fuerza en el fútbol moderno.

Siempre en más deportes, esta figura profesional comienza a ser extremadamente importante para la mejora del rendimiento físico. El entrenador de fuerza colabora estrechamente con el entrenador atlético, pero se especializa en entrenamiento avanzado para aumentar la fuerza, la calidad muscular básica para cualquier gesto deportivo. Ge

Entrenamiento de resistencia en el fútbol

Por el Dr. Davide Sganzerla En general, la resistencia se define como la capacidad psicofísica de resistir la fatiga, es decir, la capacidad de resistir los esfuerzos y la fatiga prolongados, pero también la capacidad de realizar una tarea repetitivamente (Conseman). Para Tschier, la resistencia general es la capacidad del atleta para soportar durante un largo período de tiempo cualquier tipo de carga que involucre muchos grupos musculares y que esté en una relación positiva con una especialización deportiva; finalmente, según Zaciorski, el término "Resistencia" se refiere a la facult

Las etapas del aprendizaje del fútbol.

La primera etapa del aprendizaje de fútbol comienza solo alrededor de 5/6 años, es decir, cuando el futuro futbolista está acompañado en una de las muchas escuelas de fútbol de la zona. Para que la disciplina deportiva aprenda de la mejor manera posible (es decir, de manera estimulante y divertida) es necesario satisfacer las necesidades del niño y actuar de acuerdo con la edad y el grado de maduración psico-física del sujeto. A part

Categorias juveniles de futbol

Los equipos juveniles juegan según la categoría a la que pertenecen, a través de tiempos de juego, tamaños de campo y puertas variables. Las categorías juveniles se pueden dividir en primeras patadas, pollitos, principiantes, jóvenes, estudiantes, juniors y primavera. La primera categoría considerada competitiva es la de los muy jóvenes, seguida por los estudiantes, junior (o beretti) y primavera. Todas

Pelota de futbol

Lo que limita la forma en que se patea una pelota efectivamente se encuentra en los elementos externos e internos de los movimientos fundamentales relacionados con esta fundamental. Los factores discriminatorios que hacen posible realizar un pase o un tiro efectivamente están representados por la percepción de la trayectoria de la pelota, la posición del compañero de equipo y los oponentes, de la técnica y experiencia que posee el estudiante. El

Entrenamiento de futbolistas

Cuando hablamos de capacitación, debemos tener en cuenta algunas de las características que servirán para configurar correctamente nuestras sesiones. Estas características están representadas por las siguientes NOTAS TÉCNICO-CIENTÍFICAS: Durante toda la temporada, si se realizan pocos entrenamientos y muchos juegos, hay una reducción en el VO2MAX (consumo máximo de oxígeno); El VO2MAX parece estar significativamente correlacionado con la distancia recorrida y la cantidad de sprints realizados a lo largo del juego; Para monitorear la intensidad del esfuerzo de los jugadores durante todo el parti

Técnica en el fútbol.

Hay varias formas de patear la pelota: si la pelota está orientada hacia la meta del oponente, hablaremos sobre el tiro; si la intención es liberar su propia zona peligrosa pateando la pelota, será un tiro liberador ; Si, por el contrario, el objetivo es pasar el balón al compañero, entonces podemos hablar de pasar. El

Las características de la actividad de los Pequeños Amigos (5-8 años).

Curada por Claudio Ferri Director técnico de ASD, Academia de fútbol italiana, Escuela de fútbol Fonte Nuova (RM) reservada para las categorías de pequeños amigos, Pulcini y menores de 15 años. El artículo fue publicado con la colaboración de Valentino Cristofalo, Gerente de Comunicación de ASD, Academia de Fútbol Italiana. Para cua

Área de juego en el fútbol.

Jugar en el área significa organizarse para ocupar su propia área del campo, de acuerdo con los principios de distribución justa, racionalidad y unidad del equipo. En este sentido, es necesario dividir el campo, longitudinalmente, en partes iguales y tener, en cada zona, un jugador para la línea defensiva y otro para el del mediocampo. De

Formacion muy joven, estudiantes y yuniores.

YOUNG En esta categoría se organizan sesiones de formación de consolidación de las habilidades adquiridas. El niño debe poder cometer errores para poder corregir sus elecciones. Se deben configurar tácticas de sala y equipo, expandiendo y consolidando el conocimiento técnico-táctico individual. Desde

Sistema de juego

Definición de sistema de juego: posición de los jugadores en el campo en una situación estática; Los jugadores ocupan la zona defensiva, la del medio campo y el ataque. Definición de módulo de juego: implementación dinámica del sistema; Tareas y funciones que el jugador debe realizar. EJEMPLOS DE SISTEMAS DE JUEGO 4-4-2. La def

Hombre marcado

Marcar a un hombre significa apoderarse de un jugador del equipo contrario. Cuanto más se acerca el oponente a nuestra meta (o al balón), más se debe apretar la marca. Si, por otro lado, el oponente está lejos de la pelota, la marca será más ancha, por lo tanto, menos molesta. Diagonal defensiva: control de tu oponente y la posibilidad de ayudar a sus compañeros. Princ

Cómo configurar entrenamiento atlético para un jugador.

Por el Dr. Nicola Sacchi - Autor del libro: Drogas y dopaje en el deporte - Muchas veces en el gimnasio hay futbolistas, aficionados y atletas aficionados que quieren entrenar de una manera específica para mejorar sus habilidades para este deporte. A menudo, estos temas, si no son profesionales, tienen una liga que se distribuye entre el otoño y la primavera, con un considerable descanso de invierno.

Entrenamiento de portero

Si la pelota llega demasiado rápido o lejos de donde está el portero, es necesario bucear, es decir, dar vida a una acción aérea con una recaída posterior. La inmersión cambia según la altura, la distancia y la velocidad de la pelota. En el caso de balones cerrados, repentinos y abruptos, el portero debe retirar el apoyo del pie de empuje para acelerar la caída. Si los

Entrenamiento con pequeños juegos secundarios o partidos temáticos

Por el Dr. Davide Sganzerla Los juegos secundarios pequeños o en italiano "Partitelle a Tema", generalmente se clasifican como una herramienta de entrenamiento específica basada en la actividad del juego. Los ejercicios de práctica en la práctica, son ejercicios en los que, en comparación con el clásico 11 contra 11, se modifica el tamaño del campo, el número de jugadores y algunas reglas del juego para dar estímulos de entrenamiento y diferentes a los jugadores. El entr

Entrenamiento de portero

La función principal del portero es evitar que la pelota entre en su puerta. En este sentido, solo puede tomar la pelota si está dentro de su propia área de penalización. Los movimientos del portero se pueden resumir de la siguiente manera: Posición preparatoria o de espera. Salir de los polos Ocupación del espacio entre la puerta y la pelota. inme

Preparación de los aficionados al fútbol - Categoría 3

Por el Dr. Davide Sganzerla El programa consta de un total de 20 entrenamientos divididos en 4 semanas para jugar 1 mes antes del inicio de la temporada. Medios de entrenamiento utilizados: Fuerza: (isométrica - concéntrica - pliométrica - elástica); Resistencia: (carrera con variaciones de velocidad - intermitente); Velocidad: (sprint en línea - sprint con cambios de dirección); Prevención: (estabilidad del núcleo - estiramiento - propioceptividad). Materi

Preparación Atlética Fútbol, ​​Categoría Excelencia

Por el Dr. Davide Sganzerla El programa consta de un total de 38 entrenamientos divididos en 6 semanas para jugar antes del inicio de la temporada. Medios de entrenamiento utilizados: Fuerza: (isométrica - concéntrica - pliométrica - elástica); Resistencia: (frecuencia de carrera, carrera con variaciones de velocidad - intermitente); Velocidad: (sprint en línea - sprint con cambios de dirección); Prevención: (estabilidad del núcleo - estiramiento - propioceptividad). Materi

Fútbol: preparación de verano serie D

Por el Dr. Davide Sganzerla A continuación, presentamos como ejemplo las tablas relacionadas con la preparación atlética de verano del equipo Legnago Salus, un militante en la serie D en la temporada 2010-2011. 1er ENTRENAMIENTO - MIÉRCOLES 21 DE JULIO 30 '- Pruebas plicométricas; 20 '- Calentamiento técnico con pelotas y pelotas de tenis alternadas con ejercicios físicos de movilidad articular y estiramiento; 30 '- Tácticas colectivas; 10 '- Tema Match; 15 '- Capacidad aeróbica (15' Carrera lenta en régimen aeróbico FC 70% Ma x); 15 '- Ejercicios de Estabilidad del

Fútbol: preparación de verano serie D

Por el Dr. Davide Sganzerla 31 ° - ENTRENAMIENTO - MIÉRCOLES 11 DE AGOSTO (tarde) 30 '- Trabajo en 2 grupos: Propiocepción en tabletas con Mr; Fuerza de construcción de alta parte con el profesor; Panca Piana Equilibrio 3 x 12 rec 30 "; Remero con manillar 3 x 12 rec 30 "; Levantamientos laterales con mancuernas 3 x 12 rec 30 "; Curl con mancuernas alternas 3 x 12 rec 30 "; Prensa francesa con mancuernas 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- Calentamiento aeróbico seco con movilidad articular y ejercicios de estiramiento; 05 '- Speed ​​on Speed ​​Ladder;

Preparación Atlética Fútbol, ​​Categoría Promoción.

Por el Dr. Davide Sganzerla El programa consta de un total de 32 entrenamientos divididos en 6 semanas para jugar antes del inicio de la temporada. Medios de entrenamiento utilizados: Fuerza: (isométrica - concéntrica - pliométrica - elástica); Resistencia: (frecuencia de carrera, carrera con variaciones de velocidad - intermitente); Velocidad: (sprint en línea - sprint con cambios de dirección); Prevención: (estabilidad del núcleo - estiramiento - propioceptividad). Materi

Preparación de Fútbol - Entrenamientos Serie D

Por el Dr. Davide Sganzerla MIÉRCOLES 01 DE DICIEMBRE 10min - Estabilidad del núcleo 05min - Calefacción de partes altas y bajas en el sitio 45min - Gym Circuit Force prensa de pecho 3x12 banco de lavabos 3x6 tracción vertical 3x12 presiona + 4squat salto 3x6 empujar hacia abajo 3x12 ternero c / hombre + 4 salto medio 3x6 cable enrollado bajo 3x12 crujido libre 3xmax máquina aductora 3x6 prensa de hombros 3x12 sumerge la energía fácil + 2x4 estocadas laterales en el banco 2x4 10min - Calefacción Técnica 20min - Poseer la bola 20min - Partido 5vs5 10min - Columna de estiramiento y drenaje JUEVES

Análisis con la prueba de una preparación atlética de verano.

Por el Dr. Davide Sganzerla A continuación, informamos todas las sesiones de entrenamiento llevadas a cabo por el equipo del FC Legnago Salus (Serie D - Girone C), durante el período de preparación de verano que tuvo lugar del 21 de julio al 28 de agosto de 2011. Al final se muestran las tablas con los resultados de las 3 pruebas: Plicometría: prueba utilizada para analizar la composición corporal del atleta a través de mediciones de pliegues de grasa. La f

Preparación de Fútbol - Entrenamientos Serie D

Por el Dr. Davide Sganzerla MARTES 31 DE AGOSTO 20min - Tactical Technical Heating 05min - Velocidad / Coordinación / Propioceptividad 6 pasos de 4m alternando con salto. Y saltar con el contacto físico. 15min - Poseer Palla con conclusiones. 15min - Partido intenso 10min - Potencia aeróbica 3 '- att / cc / dif 10 mV + 10 ml 20 mV + 20 ml 30mV-30 mL 3 '- externo 40mV + 10 ml 10 mV + 40 ml rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15min - Partido intenso 10min - Trabajo diferenciado en grupos. D

Preparación atlética de primera y segunda categoría

Por el Dr. Davide Sganzerla El programa consta de un total de 25 entrenamientos divididos en 5 semanas para jugar antes del inicio de la temporada. Medios de entrenamiento utilizados: Fuerza: (isométrica - concéntrica - pliométrica - elástica); Resistencia (carrera con variaciones en la velocidad - intermitente); Velocidad (sprint en línea - sprint con cambios de dirección); Prevención (estabilidad del núcleo - estiramiento - propioceptividad). Materi

Entrenamiento de pollitos y principiantes.

POLLUELOS Durante esta edad, comenzamos a ver un desarrollo físico progresivo y equilibrado del niño. Desde el punto de vista motor, existe un mayor control voluntario del cuerpo y una buena coordinación. El grupo es cada vez más importante y el entrenador desempeña un papel central en la vida del niño. Debe

Análisis con la prueba de una preparación atlética de verano.

Por el Dr. Davide Sganzerla 11º ENTRENAMIENTO - LUNES 01 DE AGOSTO (mañana) 10 '- Estabilidad del núcleo; 30 '- Calor táctico defensivo que alterna con la movilidad articular; 30 '- 10vs6 ejercicio táctico defensivo; 30 '- Potencia aeróbica: lentes 2' + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'lento + 4'fc90% + 3' rec +1 'lento + 4'fc90% 3' rec +1 'lento + 4' FC90%; 10 '- Columna de estiramiento-drenaje. 12 °

Preparación atlética de primera y segunda categoría

Por el Dr. Davide Sganzerla 3a semana de preparación atlética para Primera y Segunda categoría. 13º ENTRENAMIENTO DEL LUNES: 10 min - Abdominales y parte alta (30 "de trabajo y 30" de recuperación); Abdominales adelante; Abdominales inversos; Abdominales oblicuos; Puente Abdominal Isométrico Inverso (Tabla Abdominal); Puente lateral isométrico derecho e izquierdo (tablón abdominal en derecho e izquierdo); Lombari a la tierra; Espinal a la tierra; Curvas anchas para baberos; Doblado estrecho para tríceps; 15 min. Calefac

Preparación de Fútbol - Entrenamientos Serie D

Por el Dr. Davide Sganzerla MARTES 01 MARZO 20min - Calentamiento táctico con movilidad articular. 15min - Posesión de pelota con bancos 05min - Estiramiento 06min - Aerobic Power 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30min - Partido 10min - Columna de estiramiento y drenaje MIÉRCOLES 02 DE MARZO 10min - Calefacción de partes altas y bajas en el sitio 45min - Gym Circuit Force prensa de pecho 3x12 banco de lavabos 3x6 tracción vertical 3x12 presiona + 4squat salto 3x6 empujar hacia abajo 3x12 ternero c / hombre + 4 salto medio 3x6 cable enrol

Análisis con la prueba de una preparación atlética de verano.

Por el Dr. Davide Sganzerla 25º ENTRENAMIENTO - MIÉRCOLES 10 DE AGOSTO (mañana) 10 '- Estabilidad del núcleo; 35 '- Calentamiento táctico 10 colores 5 pasos de 5' alternando 2 'de movilidad articular y estiramiento; 12 '- Posesión pelota 10vs10 con goles; 12 '- Posesión del balón 10vs10 con un gol en la portería sin defensores; 12 '- Posesión de pelota 10vs10 con un gol en la puerta con 2/3 defensas; 20 '- Aerobic Power 4'fc90% rec 3 ' 6 '(1'fc70% + 1'fc90%) rec 3'; 6 '(1'fc70% + 1'fc90%); 10 '- Columna de estiramiento-dren

Entrenamiento de primavera

El último equipo en el sector juvenil es la categoría " primavera ", donde el límite de edad es de veinte años, pero un jugador del primer equipo (fuera de cuota) también puede participar y debe recuperarse de las lesiones y recuperar el ritmo de la carrera. La categoría de primavera la juegan los chicos maduros para la primera perspectiva del equipo y profesional; Los equipos que participan en este campeonato son compañías que juegan entre sí a través de un campeonato nacional, con la perspectiva de madurar algún elemento bueno. Las sesio

Fútbol: saque de banda

El lineout se usa cuando el globo pasa, con toda su circunferencia, la línea lateral del campo. La pelota debe lanzarse con ambas manos (ambas al mismo tiempo) no más allá del límite del centro de la cabeza, con ambos pies en el suelo y fuera de la línea de campo. La bola puede ser lanzada desde una posición fija o con una carrera. En e

Análisis con la prueba de una preparación atlética de verano.

Por el Dr. Davide Sganzerla ANALISIS DE PRUEBAS: 1- PLICOMETRÍA

Las tácticas en el juego del fútbol.

Las tácticas pueden ser tanto colectivas como individuales. Tácticas colectivas: es una acción coordinada entre dos o más jugadores, dirigida a obtener un propósito previamente determinado. Tácticas individuales: estos son todos los trucos y movimientos por los cuales nuestro rendimiento es útil y económico. La tác

Historia del futbol

El antiguo Japón con kemari y la antigua China con tsu-chu cuentan con los primeros precedentes del fútbol (las tradiciones locales hablan de mil años antes de Cristo, pero otras fuentes colocan al tsu-chu muy por detrás, alrededor del 2600 aC). Común a los dos deportes era el uso de los pies, la presencia de una "puerta" rudimentaria (definida por dos árboles o varas de bambú) y el uso de una pelota. El té

La técnica de fútbol

La técnica de fútbol es el conjunto de movimientos con o sin el balón que se implementan durante un juego, en el que el primer gol es la posesión del balón, el segundo la defensa y la reconquista del balón. La técnica básica consiste en 6 fundamentos: 1) dominio de la pelota 2) patada de la pelota. 3) con

Técnica en el fútbol.

Por Valentino Cristofalo El Real Madrid, un nombre que despierta emoción. Un club ganador, poderoso, rico. Una larga lista de trofeos en el tablón de anuncios, éxitos nacionales e internacionales. Un estadio, el Santiago Bernabéu , templo del fútbol internacional. Todo el mundo reconoce la grandeza de los blancos de madrid. Una

Psicocinética en calcio.

Por el Dr. Davide Sganzerla Psychokinetics o Psychodynamics es la ciencia que estudia las relaciones entre los hechos psíquicos y el espacio; en términos más simples, Psychokinetics estudia lo que pone en contacto un razonamiento (psíquico) y un movimiento (chino). La Psicocinética y sus ejercicios, entonces, van a entrenar la capacidad del atleta para realizar y modificar lo antes posible un comportamiento - movimiento basado en estímulos externos (visuales, sonoros y táctiles) que surgen. En el