perder peso

Acupuntura para adelgazar.

introducción Uso de la acupuntura para adelgazar. Algunos acupunturistas creen que la acupuntura es un método muy eficaz para perder peso. Por otro lado, la mayoría de la comunidad científica, especialmente la rama de dietética, nutrición y nutrición humana, considera esta técnica totalmente ineficaz. Los pr

Alimentos que hacen perder peso

Alimentos y pérdida de peso. La pérdida de peso es un proceso de reducción de la masa adiposa que causa, en consecuencia, la disminución del peso corporal. Hay tres requisitos previos para perder peso: Consumo energético superior a la ingesta calórica alimentaria. El equilibrio dietético, entendido como la distribución correcta de nutrientes y comidas, y la idoneidad de las porciones (a las que se correlacionan la carga y el índice glucémico, el porcentaje de grasas, etc.) Estado

Cafeína para bajar de peso

¿Qué es la cafeína? La cafeína es el nervio más utilizado en el planeta Tierra; es un alcaloide (como atropina, nicotina, estricnina, morfina, etc.) del tipo de purina (como la teofilina del té y la teobromina del cacao) contenida en las semillas de café y en algunos alimentos (guaraná, bebidas energizantes, coca cola, cacao, etc.). La c

Parches para adelgazar

introducción ¿Qué son los parches para adelgazar? Los parches para adelgazar deben ser un método "teóricamente" rápido para promover la pérdida de peso. Está bien establecido que una dieta saludable, combinada con un buen programa de entrenamiento, es la única solución realmente efectiva para perder el exceso de peso. Sin emba

Centrifugado para bajar de peso.

Centrifugado: ¿qué son? Las centrífugas son bebidas alimenticias con propiedades nutricionales específicas. Se obtienen separando el líquido de la fracción fibrosa de frutas y verduras con hojas, tallos y raíces. Nota : hay vegetales que no se prestan para producir centrifugadoras; en particular es mejor evitar las berenjenas, ricas en solanina; Las papas y las verduras frescas (pobres en agua, ricas en desechos, que contienen moléculas indigestas con un sabor cuestionable) tampoco son muy agradables. Desde

Desayuno para bajar de peso.

introducción Desayuno: importancia para adelgazar. Función de desayuno Contrariamente a lo que muchos piensan, el desayuno es una comida principal en todos los aspectos. Por supuesto, es cuantitativamente menos que los otros dos, el almuerzo y la cena, pero tiene un papel muy preciso y muy importante.

Dieta hipercalórica - Aplicaciones

La dieta alta en calorías es una dieta que tiene como objetivo aumentar la ingesta de todos los nutrientes con los alimentos (energía, plásticos, sales minerales, vitaminas, etc.), para promover un posible aumento de peso útil para la restauración. del peso fisiológico deseable, en un sujeto caracterizado por un bajo peso, por lo tanto potencialmente alimentado con MAL. NB.

Ayuno intermitente para aumentar la masa muscular y perder peso.

¡ADVERTENCIA! El siguiente artículo es meramente informativo y el autor se abstendrá (casi totalmente) de cualquier comentario, tanto positivo como negativo, sobre el sistema de ayuno intermitente dirigido a la pérdida de peso y al aumento de masa muscular. Desde hace algún tiempo se ha invertido totalmente las corrientes de pensamiento con respecto a los principios de pérdida de peso y los conceptos básicos del anabolismo muscular. Enfoq

Pierde peso rápidamente (y bueno!) - Consejos y contraindicaciones

Perder peso rápidamente es casi nunca una necesidad saludable. Más bien, representa la necesidad estética generalizada de remediar un aumento igualmente rápido del peso corporal. Por esta razón, el deseo de perder peso rápidamente, mediante la implementación de una drástica "contraofensiva de la dieta y el comportamiento", generalmente se produce en los períodos post-Navidad, post-trabajo, post-accidente, etc. En este

Perder peso con pasta

generalidad La pasta es un producto típico italiano; Es un alimento cuya producción está estrictamente regulada y diferenciada por las diversas cualidades comercializadas. La pasta más consumida es la seca, mientras que la fresca apenas llega a 1/4 de la producción nacional; la pasta seca industrial DEBE contener SOLO sémola de trigo duro o sémola, de lo contrario, la comida es una de las pastas especiales. Estos

Perder peso demasiado rápido - duele?

¿Perder peso o perder peso? La pérdida de peso es una intervención, o más bien una ruta dietética, útil para reducir una cierta cantidad de grasa corporal; a menudo el término pérdida de peso está asociado con la reducción de peso, pero NO SE DICE que los dos términos son sinónimos. La pérdida de peso se produce al reducir la masa corporal general, por lo tanto indiscriminadamente, y en sí misma no ejerce un efecto protector "directo" desde el punto de vista metabólico; es innegable que una carga articular más baja en la espalda y las articulaciones de las extremidades inferiores pued

Perder el vientre

Perder peso: fisiología El organismo humano está compuesto por varios tejidos, entre los cuales también se encuentra una reserva llamada tejido adiposo. Esto, principalmente subcutáneo, tiene la función de almacenar reservas de energía en forma de grasas. El manejo de estos stocks se realiza gracias a la comunicación del tejido adiposo con el resto del organismo, mediante el flujo circulatorio (transporte de lípidos, hormonas y neurotransmisores). La pér

Perder peso en un mes

introducción ¿Qué significa perder peso? Perder peso no solo significa perder peso, sino también reducir la cantidad de masa grasa (masa grasa - FM) mientras se mantiene la masa magra (masa grasa libre - FFM), lo que, como consecuencia, aumenta en porcentaje (%). La pérdida de peso no debe afectar los tejidos sin grasa y ni siquiera la llamada "grasa esencial", que es una parte necesaria para mantener el estado de salud. pri

Perder peso rapidamente

Premisa en la pérdida de peso rápida Una cuestión de profesionalidad. Abro el siguiente artículo con una breve introducción para distinguir lo que escribiré de la mayoría de la papelera de medios disponible en la red. "En los diversos sitios que han publicado sus (u otros) estrategias" rápidas "para perder peso, frecuentemente leemos la advertencia:" perder peso rápidamente puede ser perjudicial para su salud ". Esto es

¡Ya no pierdo peso! - La meseta de puesto o peso.

A todos aquellos que, al menos una vez, se hayan aventurado en una terapia nutricional, les llegará un punto (o mejor dicho) de estancamiento o meseta de peso corporal en el que la pérdida de peso se desacelera hasta que se detenga. Por lo general, esta condición desagradable se acompaña de emociones de desaliento, resignación y, en ocasiones, incluso miedo. El

"Tomar" y "perder" peso en Navidad

Ya sabes, en Navidad no está permitido RECHAZAR una comida abundante! Este hábito, una vez aberrado por la comunidad de profesionales de la alimentación, hoy en día se considera una parte integral de la terapia de dieta y un paso fundamental en la educación alimentaria. "Toma" peso en navidad El peso ganado (más o menos rápido) en Navidad no puede y no debe evaluarse en las horas o los días siguientes; de hecho, el valor obtenido (tanto por pesaje como por análisis de bioimpedancia - BIA) NO SOLO traduciría una acumulación adiposa real, la MA se confundiría con la retención de agua in

Aperitivos dietéticos

introducción "Bocadillo" significa cualquier alimento (o producto alimenticio) destinado al consumo en las comidas SECUNDARIAS, luego como bocadillo; El adjetivo dietético, según los contextos, puede indicar dos tipos diferentes de alimentos: alimentos dietéticos propiamente dichos (regulados por la ley); Alimentos y alimentos que en el lenguaje común se definen como "dietéticos" simplemente porque son bajos en calorías . Como

sobrepeso

Hay sobrepeso y sobrepeso ... Según la definición "clásica", el sobrepeso es una condición física vinculada a un exceso de peso corporal en comparación con los valores considerados normales según la estatura. En realidad, esta definición es tan trivial como imprecisa; de hecho, el sobrepeso no se identifica en el valor absoluto de la masa corporal en relación con la estatura, sino en la relación entre la masa libre de grasa (FFM) y la masa grasa (FM). Esta acl

Correr, perder peso y tonificar.

Mensaje enviado por: Valerio Hola valerio En primer lugar, le remito a la lectura del artículo "Correr y salud", ya que trata el mismo tema en general. El cuerpo delgado de un corredor de maratón es el resultado de una predisposición genética combinada con un programa de entrenamiento muy intenso (incluso 100 Km o más por semana) y una nutrición adecuada. Al e

Nutrición adecuada para mantenerse delgado

Curada por Ivan Mercolini el entrenamiento El tema de mi tratado es la dieta para mantenerse magra. Pero creo que una breve mención merece también la formación. La actividad física es fisiológica e intrínseca al hombre. La falta de trabajo muscular predispone automáticamente a los problemas de salud a largo plazo, precisamente porque la actividad física está implícita en la estructura del cuerpo humano. En el es

Nutrición adecuada para mantenerse delgado

Curada por Ivan Mercolini Saludos a todos. En el pasado, hemos tratado la cuestión de la "dieta para bajar de peso" analizando el tema desde un punto de vista cuantitativo y calórico. Es decir, hemos considerado los alimentos desde su aspecto energético, haciendo el balance entre la energía dada a las comidas y la gastada en el trabajo y la actividad física. Una

Nutrición adecuada para mantenerse delgado

Curada por Ivan Mercolini Resumen y notas concluyentes Resumimos lo que se necesita hacer para mantener (o volverse) delgado, seco, tonificado, evitando realizar cálculos calóricos complejos (una condición no necesaria para los no profesionales): No use la píldora anticonceptiva como anticonceptivo. Us

Nutrición adecuada para mantenerse delgado

Curada por Ivan Mercolini Reducir el tamaño del estómago El extraño título de este párrafo sin duda te intrigará, también porque hablaremos sobre una acción que se implementará poco conocida. La reducción del tamaño del estómago implica una capacidad reducida para tomar alimentos, por razones mecánicas obvias. En cirugía,

Nutrición adecuada para mantenerse delgado

Curada por Ivan Mercolini El estrés excesivo te hace engordar Este párrafo es muy importante, porque el problema que voy a presentar aquí está muy extendido. Hagamos una breve introducción ... Cuando el hombre era un homínido, es decir, hace varios miles de años, su trabajo consistía en obtener alimentos a través de la caza y la recolección. Al mismo

Nutrición adecuada para mantenerse delgado

Curada por Ivan Mercolini Omega tres a la suficiencia Mencioné antes la importancia de la ingesta de ácidos grasos esenciales (EPT) con la dieta. Estas grasas son esenciales para el cuerpo, ya que no es capaz de sintetizarlas por sí mismas, a partir de otros nutrientes. Los AGEs son ácido linoleico (padre de las grasas OMEGA6) y ácido alfa-linolénico (padre de las grasas OMEGA3). Enco

Actividad aeróbica y consumo de grasas.

La elección de la actividad física más adecuada para adelgazar. El área de compromiso físico que determina el uso predominante de los ácidos grasos con fines energéticos, es que entre el 65 y el 75% de la frecuencia cardíaca máxima, que corresponde al 50-60% de theVO2 max. Sin embargo, no es posible dar un valor de pulso específico ya que la frecuencia cardíaca máxima varía de un sujeto a otro. Un poco de

Comer en exceso, trastorno de comer en exceso o BED

El trastorno alimentario no controlado es un trastorno alimentario que se manifiesta por episodios de ingesta de alimentos recurrente y prolongada, asociado con la sensación de perder el control del acto de comer, pero no seguido de maniobras de eliminación (inducción de vómitos, ingesta de diuréticos). o l

¿Agua para adelgazar?

La mayoría de las dietas y recetadores enfatizan con énfasis la importancia del agua en una alimentación saludable. ¿El agua pierde peso? La respuesta es claramente negativa: si fuera positiva, cada vaso de agua sorbida quemaría calorías adicionales. Esto, por supuesto, no sucede, porque si por un lado el agua no trae energía, por otro lado no tiene capacidad intrínseca para aumentar el metabolismo del cuerpo, como lo hacen los nervios como el té y el café. Beber ca

Quemar más calorías

Mira el video X Mira el video en youtube premisa Si usted es una persona activa, que practica ejercicio con regularidad y conoce perfectamente sus beneficios, probablemente le resulte más interesante leer el siguiente artículo, que explica en detalle cómo quemar más calorías acelerando el metabolismo. Si

Fama: ¿de qué dependen los ataques de hambre?

fama El hambre es uno de los impulsos primarios, un estímulo intenso vinculado al instinto primordial de supervivencia. Sin embargo, a pesar de esto, la ingesta de alimentos suele estar influenciada por factores que tienen muy poca ascendencia. Los sándwiches, los restaurantes llenos de gente, las especialidades de pastelería y otras delicias anunciadas por televisión, colisionan todos los días con dietas, cremas anticelulíticas, bocadillos bajos en calorías y con esa combinación típicamente occidental de raíces profundas entre la belleza y la delgadez. No hace

Entrenador personal y adelgazante.

El valor del enfoque técnico y científico de una naturaleza teórico-práctica del entrenador personal , para favorecer una transformación óptima del cuerpo. Evaluación objetiva de mejoras en 8 casos individuales. Prólogo: El enfoque actual de " entrenamiento personal" expone el concepto de construcción teorizando el mejor proceso de entrenamiento deseable para ejercer la actividad de entrenador personal de manera efectiva en términos de garantía de calidad y cantidad de resultados obtenibles con la provisión de este servicio, y al mismo tiempo programe la clave de lectura por parte del

¿Cómo perder peso?

3 maneras de perder peso Perdiendo líquidos → muy peligrosos. PÉRDIDA DE GRAN MISA Perdiendo masa magra → mal! ¡La forma correcta de perder peso es reducir la masa grasa! Confiar en la deshidratación es peligroso, puede causar calambres debido a una pérdida sustancial de minerales y aumentar la viscosidad de la sangre con graves riesgos cardiovasculares. Además,

Aminoácidos naturales para adelgazar.

Porque se usan El uso racional de los aminoácidos para perder peso, ya sea natural o sintético, se basa esencialmente en su capacidad para preservar la masa muscular de los fenómenos catabólicos inducida por la restricción calórica. En la práctica, cuando comemos menos de lo necesario, el cuerpo extrae energía no solo aprovechando las reservas de grasa y carbohidratos, sino también demoliendo proteínas musculares para usar los aminoácidos que los componen con fines energéticos. Desafortun

Un método alternativo para reducir la acumulación de grasa en los muslos y las caderas (culotte de cheval)

Curada por Riccardo Cantoni El "culotte de cheval" es una forma de celulitis, caracterizada por nódulos subcutáneos y por depresiones, aparecen como acumulaciones de grasa en el área trocantérica. Considerando la celulitis como una patología del tejido en una base vascular, reconocemos como causas, una serie de factores, una postura incorrecta, un soporte plantar alterado (uso de zapatos de tacón alto), hábitos de vida inadecuados (alimentación rica en sales, humo), uso de anticonceptivos orales). Consid

Pierde peso con Kettlebells

Después del lanzamiento de mi libro Kettlebell Manual, recibo muchos correos electrónicos de entusiastas de la capacitación que se están enamorando de esta forma divertida y funcional de capacitación. Las pesas rusas finalmente se están extendiendo también en Italia y en los gimnasios italianos. Y me

ReboundingBreathworkMovement®

Por el Dr. Cristiano Verducci Pierde peso, tonifica y da forma al cuerpo con la respiración. ¿Es posible adelgazar respirando? Esta es una de las preguntas a partir de las cuales comencé a trabajar con el RBM y agradezco a Allieva que me lo dio durante una sesión de Rebirthing-breathwork. La respiración, como todos sabemos (desafortunadamente solo teóricamente) es la función más importante de nuestra vida, la recordamos solo cuando percibimos que algo en nuestro cuerpo no funciona, o en caso de enfermedad. Una fo

La adiponectina

¿Qué es la adiponectina? La adiponectina es una proteína de 244 aminoácidos, que pertenece a la categoría de las adipocinas. Como tal, es sintetizado por las células del tejido adiposo, en particular por los adipocitos blancos maduros, y con su acción influye en la funcionalidad y la actividad estructural de otros tejidos. La ad

adipoquinas

Que son ellos El término adipocina se ha acuñado para identificar de manera genérica todas las moléculas sintetizadas y secretadas por el tejido adiposo. Obesidad e inflamación Además de su función principal como reservorio de energía, de hecho, el tejido adiposo blanco ahora se considera una verdadera fuente de hormonas. En la

Pérdida de peso localizada

Curada por Ivan Mercolini Saludos a todos. En la cultura física, "pérdida de peso localizada" significa la posibilidad, a través del entrenamiento, la dieta y la integración, de perder grasa PREFERENTEMENTE en algunos puntos críticos. Estos puntos son típicamente: abdomen para hombres, glúteos y muslos para mujeres. Ivan

Enterostatina

¿Qué es la enterostatina? La enterostatina es un pentapéptido involucrado en los mecanismos de saciedad del cuerpo; De hecho, los investigadores han demostrado cómo su inyección en el cerebro de los ratones les lleva a una reducción progresiva del consumo de alimentos, proporcional a la dosis de enterostatina inyectada. De m