fisiología de la formación

En busca de ácido láctico.

Por el Dr. Luca Franzon Ácido láctico y dolor muscular Comencemos por desacreditar algunos mitos sobre el ácido láctico. El dolor que se siente veinticuatro o cuarenta y ocho horas después del entrenamiento en el nivel muscular no se debe en absoluto a la acumulación de ácido láctico. Como la eliminación del ácido láctico se produce en treinta minutos, si realizo una restauración en funcionamiento o un enfriamiento, o en una hora si no enfrío. Como result

Adaptaciones fisiológicas del corazón en respuesta a la actividad física.

El Corazón: Elementos de Anatomía y Fisiología. El corazón es un músculo con un peso promedio de aproximadamente 350 g en humanos y 300 g. en la mujer. Se encuentra en el centro del tórax con la punta o el vértice dirigido hacia adelante y hacia la izquierda. Está compuesto por 4 cavidades (o cámaras), 2 atrios y 2 ventrículos, respectivamente atrio y ventrículo derecho, atrio y ventrículo izquierdo. La aurícul

Adaptaciones circulatorias en respuesta a la actividad física.

Cuando se cambia de una condición de reposo a un ejercicio intenso, el gasto cardíaco (dado por el producto del rango sistólico para la frecuencia cardíaca) puede aumentar cinco veces. La figura muestra la distribución de la sangre a los diversos órganos en reposo y bajo estrés. Tenga en cuenta el gran porcentaje de sangre que se transporta a los músculos durante el ejercicio intenso (80-85%). Las co

Ácido láctico

Mira el video X Mira el video en youtube ¿Qué es el ácido láctico? El ácido láctico o el lactato es un subproducto del metabolismo anaeróbico del ácido láctico. Es un compuesto tóxico para las células, cuya acumulación en el torrente sanguíneo se correlaciona con la aparición de la llamada fatiga muscular. El lactato y

Fatiga y dolor muscular

¿Malos a los músculos? Quienes nos asaltan después de un largo período de inactividad o después de un esfuerzo muy intenso, el dolor muscular y la rigidez son sentimientos que todos, al menos una vez en su vida, hemos intentado. A menudo, tendemos a desdramatizar atribuyendo el dolor de los músculos a demasiada fatiga y a la acumulación excesiva de ácido láctico. Si esto

Entrena las fibras rojas en el Body Building.

Las fibras rojas forman naturalmente TODOS los músculos del cuerpo en porcentajes EXTREMADAMENTE VARIABLE entre sí. Son preponderantes en los músculos utilizados para esfuerzos suaves y repetidos (de larga duración), también conocidos como músculos tónico-posturales. Las rojas no son las fibras favoritas en el entrenamiento del Body Building, pero su presencia más o menos marcada afecta significativamente la técnica de entrenamiento que se utilizará. Brevemen

Fatiga muscular

Los sitios anatómicos, como los sitios de fatiga y los mecanismos fisiológicos relacionados, se han identificado durante algún tiempo; Sobre una base experimental, la fatiga fue diferenciada en CENTRAL y PERIFÉRICA. CENTRAL cuando se debe a mecanismos que se originan en el sistema nervioso central (SNC) o en todas aquellas estructuras nerviosas corticales y subcorticales cuyas tareas abarcan desde la concepción del movimiento hasta la conducción del impulso nervioso hasta la neurona motora espinal. PERI

Resistente a la fuerza

Definición y tipos de fuerza resistente. La fuerza resistente es la capacidad del cuerpo para soportar una carga de trabajo prolongada con el tiempo. La fuerza de resistencia se puede clasificar en: Resistencia a la velocidad o velocidad, que dura de 10 "a 35" Resistencia de corta duración, que dura de 35 "a 2 ' Resistencia media, que dura de 2 'a 10' Resistencia duradera: - 1er tipo 10-35 ' - 2º tipo 35-90 ' - 3er tipo 90-360 ' - 4to tipo> 360 ' Fuerza resistente y metabolismo. N

Metabolismo del ácido láctico anaeróbico.

¿Qué es el metabolismo del ácido láctico anaeróbico? El metabolismo anaeróbico de los lácticos es un "mecanismo fisiológico celular" responsable de la producción de energía en el presente por el uso de oxígeno y fosfato de creatina (PC); este sistema energético es de hecho capaz de producir ATP (Adenosin Tri Phosphate) en un ambiente ANAobic a través de la activación de GLICOLISIS anaeróbica (usando glucosa y NO otros sustratos). Con el metabo

Metabolismo alactácido anaerobio

¿Qué es el metabolismo anaeróbico ALAttacido? Metabolismo anaeróbico ALAttacido es un método de producción de energía, típico del tejido muscular, que no requiere el uso de oxígeno y NO produce ácido láctico; utiliza el sustrato de fosfato de creatina (CP) y puede funcionar completamente durante solo unos segundos. Es un sis

Velocidad - velocidad

Definición y clasificación de la velocidad. La velocidad, mejor definida como la velocidad del motor, es una habilidad atlética específica que podría dividirse en dos categorías: Velocidad o velocidad de reacción , o la capacidad de reaccionar a un estímulo en el menor tiempo posible; Resulta una característica atlética en parte condicional pero sobre todo nerviosa; Un ejemplo típico de un gesto atlético desencadenado por la velocidad de reacción es la esquiva del boxeo. Velocidad o

Adaptaciones cardio-circulatorias a la formación.

Curada por Zonca Riccardo El entrenamiento intenso obliga a todo el cuerpo a "adaptarse" a esta nueva condición de "súper trabajo" a través del desarrollo de modificaciones morfológicas y funcionales, que se definen como adaptaciones . En lo que respecta al sistema cardiovascular, las adaptaciones más visibles se observan en atletas dedicados a las disciplinas aeróbicas o deportivas de resistencia, que requieren el logro y mantenimiento durante largos períodos de gasto cardíaco (cantidad de sangre que bombea el corazón en la circulación una unidad de tiempo) techo. Tales ad

Entrenamiento aerobico

Por el Dr. Antonino Bianco Conocer la frecuencia cardíaca (FC) que se logra cuando se practica el entrenamiento aeróbico es un poco como saber cocinar. Saber qué temperatura del horno para obtener la mejor cocción es tan importante como conocer el FC en el que el corazón y los pulmones son más eficientes. Sea

La altura y el mal de altura.

Segunda parte Ya en altitudes de aproximadamente 2900 m, el 57% de las personas, según algunos estudios, tienen al menos un síntoma de mal de altura ; De estos, el 6% no puede continuar la excursión. En la cuota de la cabaña Margherita (4559 m), el 30% de las personas tiene que reducir la actividad o permanecer en cama, y ​​el 49% aún tiene síntomas más leves. La consec

Terrenos elevados y alianza.

Sexta parte ¿POR CUANTO TIEMPO TIENE QUE PERMANECER UN ATLETA EN ALTITUD O EN EL ENTORNO IPOBARIC / IPOSSICO PARA OBTENER LOS EFECTOS SOBRE EL RENDIMIENTO? El hecho de que las exposiciones a corto plazo (menos de 10 horas durante un período de tiempo inferior a 3 semanas) no induzcan un aumento en los glóbulos rojos parece sugerir la existencia de un "umbral", pero no se sabe cuánto esta exposición / dosis mínima Está relacionado con el nivel de hipoxia, la duración diaria o la duración total. Los atl

Programación para fibras (primera parte)

Cómo estructurar un programa de construcción muscular para los distintos distritos, basado en la distribución subjetiva de los distintos tipos de fibras. Por el Dr. Antonio Parolisi Para evaluar la composición de un distrito muscular, en términos de fibras lentas, intermedias o rápidas, se presentan varias pruebas en la literatura técnico-científica a través de las cuales se puede llevar a cabo un programa de entrenamiento exitoso para dar los mejores resultados en términos de trofismo, por lo tanto el crecimiento. Estas pr

Entrenamiento en las montañas

Tercera parte LA FORMACIÓN EN LAS MONTAÑAS SE UTILIZA PRINCIPALMENTE POR LAS SIGUIENTES RAZONES: mejorar la capacidad de usar oxígeno (a través de oxidantes): entrenamiento en el mar y recuperación a nivel del mar; para mejorar la capacidad de transporte de oxígeno: permanecer en las tierras altas (21-25 días) y capacitación de calidad a nivel del mar; Para mejorar la capacidad aeróbica: entrenamiento en alta mar durante 10 días. MODIFICA

Entrenamiento de resistencia

El entrenamiento de resistencia tiene como objetivo aumentar la capacidad del atleta para mantener una cierta cantidad de esfuerzo durante mucho tiempo, sin causar una caída en el nivel de rendimiento. En relación con la duración, la intensidad y la acción motora requerida, se estructurarán diferentes programas de capacitación. Méto

Entrenar de acuerdo a la fisiología.

Curada por: Giancarlo Gallinoro En la mayoría de los gimnasios comerciales hay dos métodos de entrenamiento que son los más importantes: piramide clasica todo en 3x8 o 3x10 En ambos casos, los resultados en términos de aumento de la carga no tardaron en agotarse. Entonces, ¿por qué persistir en usarlos? Much

Altitud y entrenamiento

Primera parte Características del clima de montaña. Las primeras noticias sobre una posible influencia de la altitud en relación con la eficiencia física del hombre están incluso contenidas en el Millón de Marco Polo. La referencia es específica a las grandes alturas de la meseta de Pamir (más de 5000 m), donde Marco Polo pasó mucho tiempo para volver a la fuerza después del inconveniente de cruzar Persia y Georgia Caucasica. Por lo t