deporte y salud

Correr: deporte universal y disciplina atlética compleja.

Gracias a la facilidad de ejecución y los costos muy bajos, el correr (o correr) se destaca entre todos los demás deportes por la gran cantidad de practicantes. A menudo se recomienda como terapia antiobesidad y en la lucha contra las enfermedades metabólicas; obviamente, el único discriminador que puede comprometer el inicio de la carrera está constituido por posibles patologías articulares, ligamentos o tendones de las extremidades inferiores, de la cadera en el fémur y de la columna vertebral (columna vertebral), o por patologías patológicas. Pero, ¿

Correr verano: importancia de la hidratación adecuada

introducción El cuerpo de un adulto humano está compuesto por 50-60% de agua. Las funciones del agua corporal son diferentes: Regulación de la temperatura. Digestión. Transporte (flujo circulatorio y linfático) etc. El estado de hidratación afecta la funcionalidad de las células, tejidos, órganos, etc. Por lo

Yoga y aliento

El yoga es una práctica que se deriva de una disciplina antigua y que incluye diferentes corrientes de pensamiento, pero todas tienen un propósito común: la totalidad del hombre. Etimológicamente, la palabra yoga se deriva de la raíz Yui (que se une) y generalmente indica todas las técnicas de ascetismo y todos los métodos de meditación; su propósito es purificar el espíritu y abolir la dispersión y los automatismos que caracterizan a la conciencia profana: este es el requisito previo fundamental para el renacimiento o la liberación iniciáticos. El yoga no

Abdominales cuando entrenarlos y cuando no.

Por el Dr. Davide Marciano ¿Cuándo podemos entrenar los abdominales? Desafortunadamente, no todos pueden hacerlo! El abdomen, el más querido por los italianos. Cualquiera haría cualquier cosa para reducir la cintura y vislumbrar esta maravillosa banda muscular. El mío no será un tratamiento dirigido a la construcción de la famosa tortuga (solo abre cualquier revista para descubrir miles de millones de consejos buenos y habituales), pero me centraré en otros temas que no encuentran mucho espacio en los discursos comunes sobre la aptitud física. Incluso

Fitness para jóvenes: adolescentes y entrenamiento.

Por Dott.Luca Franzon Un buen instructor de aptitud física debe ser capaz de satisfacer las necesidades de varios tipos de clientes. Estos incluyen preadolescentes y adolescentes. Los atletas jóvenes que pueden asistir a las salas de pesas del gimnasio tienen necesidades especiales, ya que aún no están entrenados en el nivel psico-físico. Si

Actividad física para la edad pediátrica.

Supuestos fisiológicos para la compilación de un programa motor para niños. Un estilo de vida sedentario y la obesidad son un problema generalizado entre los niños de nuestra sociedad: aproximadamente el 4% de todos los niños en Europa padecen obesidad y el 25-50% de ellos mantiene el exceso de peso incluso en la edad adulta, desarrollando situaciones patológicas tempranas. Ahor

Cinco buenas razones para practicar el entrenamiento funcional.

Por el Dr. Nicola Sacchi - Autor del libro: Drogas y dopaje en el deporte - En los últimos años, el mercado del fitness ha visto nacer una nueva forma de entrenamiento, el llamado entrenamiento funcional o entrenamiento funcional. Esta forma de entrenamiento se basa en la ejecución de ejercicios capaces de imitar los movimientos que el cuerpo realiza en el entorno. E

Combatir la presión arterial alta con entrenamiento de gimnasio

Por el Dr. Luca Franzon El sector Fitness está evolucionando considerablemente, tratando de cubrir las necesidades más variadas que requieren los usuarios. Con la esperanza de que incluso el sector médico, se dé cuenta de cuánto puede ser útil el gimnasio para prevenir y ayudar a tratar diversas enfermedades. Debe

Entrenamiento y salud

Hoy en día la importancia de la actividad física ha sido reconocida, tanto por hombres y mujeres de todas las edades, raza y condición socioeconómica, como por médicos. De hecho, después de sus entrevistas, es posible observar que siempre concluyen afirmando que para sentirse bien con ellos mismos, es necesario seguir una buena dieta y hacer ejercicio. En l

Actividad competitiva, estrés y vacunaciones.

Por el Dr. Alessio Capobianco Aunque parece difícil pensar que un atleta, a pesar de su forma física, de los hábitos de vida correctos y de los numerosos controles médicos a los que está sometido, puede estar particularmente expuesto a infecciones en general y a la epidemia de gripe en particular, hoy sabemos que Hay un momento preciso en la vida del atleta durante el cual el sistema inmunológico está en condiciones de no poder garantizar una respuesta adecuada a los patógenos. Se sab

Actividad Física y Alzheimer

Por el Dr. Nicola Sacchi - Autor del libro: Drogas y dopaje en el deporte - Que la actividad física contribuya a mantener las funciones cognitivas es ahora un hecho establecido. Los beneficios para el sistema cardiovascular son obvios y también afectan la circulación cerebral; Todo esto permite mejorar la oxigenación de las neuronas y el intercambio de nutrientes entre las neuronas y el flujo sanguíneo, promoviendo así su vitalidad. Esto

Entrenamiento de ancianos

Curada por Massimo Armeni Adaptaciones neuromusculares a la formación del adulto mayor. Como se sabe, cada vez más personas mayores van al gimnasio para recuperar su forma física, o porque reciben asesoramiento médico, o simplemente para socializar y divertirse. En esta entrega de clientes que se registran y luego huyen repentinamente de los gimnasios, las estadísticas nos dicen que el mayor es el cliente que es más capaz de retener, siempre y cuando se mantengan las premisas y las promesas iniciales. La c

Los efectos del entrenamiento en circuito en sujetos diabéticos tipo 2.

Por el Dr. Alberto Beconcini La diabetes tipo 2 es la forma más común de diabetes y representa alrededor del 90% de todos los casos. Este tipo de enfermedad, también conocida como diabetes de la vejez, inicialmente parece asintomática y los síntomas típicos, como el agotamiento, el ardor y la diuresis frecuente, inicialmente no ocurren. Es p

Entrenamiento propioceptivo

Por el Dr. Davide Sganzerla 1. EJERCICIOS EN LA DESCARGA CON TABLETAS (IDEAL PARA LA RECUPERACIÓN DE LESIONES) Sentado con un pie sobre una mesa redonda, gire en sentido horario y en sentido contrario a las agujas del reloj (Fig. 1); Sentado con un pie sobre una tabla rectangular, mueva el tobillo hacia adelante y hacia atrás (Fig.

Actividad física y embarazo.

Hay muchas mujeres que practican la actividad física y que desean continuar haciéndolo incluso durante el embarazo. Sin embargo, es obvio que las modificaciones del organismo impondrán cambios en el tipo, la duración y la intensidad del ejercicio con respecto a los niveles pregestacionales. El objetivo será mantener el más alto estado de bienestar con la máxima seguridad para la mujer embarazada y el feto. Para

Prevención del derrame cerebral - El papel de la actividad motora

Curada por Marco Romano Introducción e incidencia El accidente cerebrovascular es la tercera causa de muerte en Europa, después de las enfermedades cardíacas y el cáncer, y la principal causa de discapacidad en los adultos, con un estimado de 1 millón y 400 mil muertes por año. Una pesada carga para la sociedad y los costos de atención médica, ya que aproximadamente el 3-4% de los costos totales de salud son atribuibles a esta enfermedad. A part

Accidente cerebrovascular - Terapia de actividad motora contra el accidente cerebrovascular

Curada por Marco Romano En este caso, utilizamos la actividad motora como un medio terapéutico para mejorar y tratar diferentes afecciones patológicas identificadas como factores de riesgo de accidente cerebrovascular; Esto ha demostrado ser particularmente efectivo en el tratamiento de la hipertensión, la obesidad y la diabetes, pero podemos decir que la actividad motora es una buena terapia incluso contra el envejecimiento (que no es una condición patológica sino un estado en el que hay una lenta degeneración de nuestro organismo que conduce progresivamente a una menor funcionalidad de nuestr

Accidente cerebrovascular - Actividad motora preventiva contra el ictus.

Curada por Marco Romano En este caso, explotamos el efecto protector que la actividad física tiene en nuestro cuerpo, reduciendo significativamente la aparición de condiciones y eventos que favorecen la aparición del accidente cerebrovascular. Básicamente, esto depende del hecho de que una vida físicamente activa induce modificaciones orgánicas y adaptaciones que son positivas desde el punto de vista de la funcionalidad de los órganos y aparatos, lo que nos ayuda a mantener un estado óptimo de salud. La pre

Abdominales - Importancia de la zona abdominal.

Por el Dr. Gianfranco De Angelis Si evaluamos los grupos musculares en función de dos criterios, el estético y el funcional, ninguno es más importante que el área abdominal. Apariencia funcional Los músculos del abdomen encierran, sostienen y protegen algunos de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, como el estómago, el hígado y los intestinos. Proceso

Intelecto y ejercicio fisico

Artículo por Beppe Cart Como dijo en un famoso anuncio de Carl Lewis: " EL PODER NO ES NADA SIN CONTROL ". Esta afirmación nos lleva a la idea de que el enfoque psicológico del rendimiento es notable; y si hablamos de control, hablaremos sobre el sistema nervioso, y luego sobre el cerebro: nuestra "computadora de a bordo". E

Actividad física e hipertensión.

Curado por Roberto Eusebio La fuerza con la cual el corazón logra hacer circular la sangre dentro de los vasos sanguíneos se llama presión arterial. Cuando el corazón se contrae y bombea sangre, hablamos de presión sistólica (comúnmente llamada máxima), sin embargo, cuando el corazón se relaja tenemos presión diastólica (comúnmente llamada mínima). Las persona

Osteoporosis & Fitness - Prevención a través de la educación del movimiento

Curada por Luca Giovanni Bottoni La osteoporosis es insidiosa, actúa por sorpresa y avanza en silencio, aprovechando los "errores" de toda una vida. Similar a un gusano invisible, ataca los huesos haciéndolos vulnerables y frágiles, con consecuencias devastadoras y con frecuencia incapacitantes. L

Pilates: Armonía de cuerpo y mente.

Por el Dr. Vianini, administrador de Pilatech Srl El método Pilates fue inventado por el alemán Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX. Se basa en algunos principios con la idea de optimizar el uso del propio cuerpo para mejorar la condición física y mantener el equilibrio de manera más eficiente. Pil

Relajación y relajación muscular.

Una puerta a las habitaciones más secretas de nuestro cuerpo y mente. Autor: Dr. Marco Mancini - Entrenador personal - Doctor en psicología clínica y de la salud. introducción Cuando pensamos en nuestra musculatura, lo que nos viene a la mente es esa estructura que, a través del movimiento y la acción, nos permite interactuar con el entorno circundante, un símbolo de activación y dinamismo. Gracia

Sindrome metabolico

Curada por Gerolamo Cavalli y Gabriele Gualandris SALUD : ese bienestar psicofísico del que nos alejamos cada vez más. Hemos elegido este tema, el Síndrome Metabólico (o plurimetabólico), porque en los últimos treinta años este fenómeno, que en realidad es un conjunto de patologías, se está extendiendo de forma desproporcionada. De hecho

bienestar

Curada por Luca Penzi Cada vez más, en las revistas especializadas y en la televisión escuchamos sobre WELLNESS, pero ¿qué significa? Muy sencillamente, es la unión de las palabras en inglés WELL (good) y FITNESS, en pocas palabras, ¡la actividad física relacionada con el bienestar! Muchos centros han sido equipados con mini spas, verdaderos spas bien equipados donde podemos masajear, empañar, pelar, broncear ... en de

La cultura física a través de la historia y la sociedad, según Yukio Mishima.

Curada por Michela Verardo y Fabio Grossi El conocimiento de la literatura como un medio al servicio del entrenador personal para adornar su diálogo con los clientes y, naturalmente, para mejorar su crecimiento cultural y personal. Ya Platón en su República (Politeia, alrededor del 390 a. C.) afirmó que la cultura, especialmente en el campo de la música y la música, y la actividad física eran los instrumentos más adecuados para educar el cuerpo y el alma del hombre. Yukio

Corazon del ciclista

Curada por Luigi Ferritto (1) El corazón nos apoya en nuestros esfuerzos y cambios diarios de acuerdo con el tipo de esfuerzos y actividades que practicamos. El ciclismo, especialmente a nivel competitivo, causa adaptaciones en el sistema cardiovascular, como aumentar el tamaño de las cámaras y las paredes cardíacas y mejorar la circulación. Lo

Estiramiento cervical en el gimnasio.

Por el Dr. Simone Losi El estiramiento de los músculos del cuello es crucial porque durante el día, debido al estrés, la mala postura, la ansiedad y el nerviosismo, estos músculos se encuentran en un estado constante de tensión, lo que puede provocar dolores y trastornos en el cuello y la columna vertebral. en

Artrosis: ¿cómo empieza?

El proceso artrítico. El evento desencadenante inicial puede permanecer desconocido, o puede estar representado por un traumatismo o desgaste debido a un abuso de la articulación, o una incongruencia de las cabezas de las articulaciones debido a enfermedades de las articulaciones de diversos orígenes, o debido a un daño vascular o una Inervación alterada, o debido a causas endocrinas que inducen daño articular (acromegalia, Cushing, medicamentos con cortisona, hipotiroidismo, diabetes mellitus). La p

Causas de la artrosis

La causa de la artrosis es desconocida, por lo que se cree que la enfermedad es multifactorial, que es causada por múltiples causas co-presentes. En general, se puede afirmar que el estado de equilibrio de las articulaciones se mantiene mediante una carga normal ejercida sobre un cartílago normal, por lo que todos los factores que pueden modificar este estado pueden considerarse factores de riesgo.

Artrosis: los síntomas

clínica La osteoartritis se caracteriza por signos y síntomas articulares que surgen sutilmente, generalmente después de los 40 años en el hombre y después de los 55 en la mujer. Preferiblemente, una o algunas de las siguientes articulaciones están afectadas: interfalángica distal (entre las dos últimas falanges) y, con menor frecuencia, proximal (entre la primera y segunda falange); articulación de codo y tobillo; rodillas (particularmente en el sexo femenino), articulación coxofemoral (de la cadera), columna cervical y lumbar (particularmente en el sexo masculino). Los sínt

La actividad física en el embarazo

Algunas pautas Es recomendable buscar el consejo de un médico antes de embarcarse en un nuevo programa de actividad física. Es bueno evitar los deportes demasiado intensos o agotadores, especialmente si no está acostumbrado a trabajar a altos niveles de intensidad. Durante el segundo y tercer semestre es bueno reducir gradualmente la intensidad, la frecuencia y la duración del ejercicio. Ev

Actividad física y tercera edad.

Beneficios de la actividad física para la persona mayor. Una observación personal ... En este artículo, trataré de enumerar toda una serie de beneficios que una persona mayor puede obtener mediante la práctica de actividad física regular. Es probable que conozcas ese movimiento del espíritu y del cuerpo durante algún tiempo, pero ¿por qué no hacerlo? Hable co

Actividad física e hipertensión.

ALGUNAS DIRECTRICES La actividad física ayuda a mantener la presión arterial bajo control En particular, los ejercicios aeróbicos (correr, caminar, montar en bicicleta, etc.) reducen tanto la presión arterial sistólica como la presión arterial diastólica. Es recomendable buscar el consejo de un médico antes de embarcarse en un nuevo programa de actividad física. Evite c

La actividad física y el deporte en la era del desarrollo.

Pautas para una correcta puesta en marcha de la práctica deportiva en edad de desarrollo Edad evolutiva: rango de edad de 11 a 16 años. En estos años debemos convertirnos en elementos positivos en el proceso de promoción, capaces de dar a luz y mantener la motivación en el niño y no solo ser artistas fríos de esquemas motores rígidos y estandarizados. Progra

Actividad física y dolor lumbar.

El dolor lumbar o el lumbago es una patología con una incidencia muy alta y costos sociales extremadamente altos. Representa la primera causa de ausentismo en el trabajo y se encuentra en el segundo lugar entre las razones más frecuentes para realizar un examen médico (precedido solo por la tos). El dolor lumbar se caracteriza por la ausencia de patologías en la raíz de la columna, presentes en otras formas de dolor lumbar, como la ciática o la cruralgia. El d

ACTIVIDAD FISICA Y OBESIDAD

ALGUNAS DIRECTRICES Es recomendable buscar el consejo de un médico antes de embarcarse en un nuevo programa de actividad física. Si ha sido sedentario durante muchos años y no ha practicado actividad física con regularidad en los últimos tiempos, comience un programa de entrenamiento poco exigente y aumente gradualmente la intensidad. Par

Autoemotrasfusione

Definición y técnicas de autoemotransfusión. Antes de la aparición de la eritropoyetina (EPO), la técnica de autoemotransfusión era bastante común en el mundo de los deportes. A través de este procedimiento fue posible aumentar el número de glóbulos rojos, asegurando una mayor disponibilidad de oxígeno a los músculos. Gracias a

Bienestar, ¿es tan necesario? -

Comisariada por: Balestra Alberto El término "bienestar" nace como el conjunto de dos términos "bienestar" y "aptitud física". Su verdadero significado, sin embargo, sigue siendo un misterio entre los más no resueltos en el campo del bienestar. Este término tiene una reputación indiscutible, adquirida cada vez más en los últimos años. El orig