deporte

Entrenamiento 3000 Hedges - Preparación atlética.

El especialista de la carrera de 3000 m con setos presenta algunas características peculiares con respecto al corredor de corta y / o media distancia prolongada; estos son: Poseer un VAmax alto, comparable al del corredor de media distancia prolongada que practica 5, 000 m, y al mismo tiempo una velocidad de carrera que corresponde al 95% del VAmax en sí (consulte el cálculo del VAmax). P

Programa de entrenamiento para el atletismo.

Como empezar a programar La formación para el atletismo debe ser el fruto de la unión entre la cientificidad y la inventiva / experiencia del entrenador. En primer lugar, es esencial que el programa de entrenamiento para atletismo se personalice sobre el tema para entrenar, por lo que NUNCA es posible ignorar el análisis inicial del atleta / deportista y sus objetivos de caza. L

Entrenamiento de fuerza para carreras rápidas y de campo.

Breve introducción al entrenamiento de carrera rápida. El entrenamiento de las carreras rápidas, como en muchas otras disciplinas, no puede ignorar el desarrollo de las habilidades generales del atleta (especialmente en la fase inicial de comenzar con los deportes), incluso si en un momento posterior es tan importante introducir un entrenamiento específico de la velocidad en la carrera. NB

Formación práctica para el atletismo.

La realización del entrenamiento para atletismo se basa en 3 líneas básicas: programación ejecución Control (prueba) Este es un procedimiento bastante complejo que, en términos simples, requiere una mayor atención a algunos factores principales: la calidad del entrenamiento, los medios y las herramientas, la frecuencia de uso en los ciclos de entrenamiento, los niveles de desarrollo de la cantidad e intensidad de estímulo. Entren

Marcha del atletismo - General y entrenamiento

La marcha es una disciplina "de fondo" del atletismo, ya que se lleva a cabo en distancias olímpicas de 20 km y 50 km en la carretera. Técnica y análisis del paso. La técnica de la marcha está regulada por las normas de la IAAF: La marcha atlética es una progresión de pasos realizados para que el atleta mantenga el contacto con el suelo sin perder el contacto visible. La pi

Buceo Subacuático - Riesgos y Peligros

En el siguiente artículo se tratará un tema fundamental, común a todas las actividades deportivas potencialmente en riesgo : SEGURIDAD; más precisamente la reducción de riesgos y peligros en la actividad de buceo bajo el agua . El buceo es un deporte practicable en todos los niveles, desde amateur hasta profesionalismo; es un deporte llamado MENOR, porque el nivel de popularidad y la importancia de los patrocinadores son absolutamente marginales en comparación con muchas otras actividades más populares (fútbol, ​​voleibol, baloncesto, natación, tenis, etc.). La apnea

Carreras de obstáculos en atletismo - entrenamiento

Comencemos especificando que, a diferencia de otras disciplinas de ejecución rápida, la carrera de obstáculos (hs) requiere una precisión y una precisión tan altas que, incluso si se explora el tema en detalle, sería casi totalmente inútil para fines estrictamente progresivos. Didáctica, luego ejecutiva, del gesto atlético. Finalme

Doble periodización de entrenamiento en carreras de 100 y 200 m de velocidad: doble periodización.

1er PERÍODO PREPARATORIO - PERÍODO FUNDAMENTAL 1 - medios para ser usados ​​en el microciclo semanal Fuerza explosiva y explosiva elástica. ½ Posición en cuclillas continua y rápida: 4 series de 6-8 rip al 100-200% del peso corporal Flexión continua profunda (muslo paralelo al suelo): 4 series de 5 roturas hasta el 200% del peso corporal Curva profunda desde el punto muerto: 4 series de 4-5 rasgaduras comenzando con el 100% del peso corporal (para juniors 50-80% del peso corporal) Curva profunda desde el punto muerto: 4 series de 4-5 rasgaduras comenzando con el 50% del peso corporal (para juni

Ejercicios técnicos para correr rápido en atletismo.

Técnica de carrera Los ejercicios técnicos para correr rápido en atletismo difieren en 2 bloques de aprendizaje como parte integral de todas las sesiones. ¡ ATENCIÓN ! Todos los ejercicios técnicos NECESITAN monitoreo constante y posible corrección por parte del técnico; Además, independientemente de la presencia o no del entrenador, estos ejercicios SIEMPRE comienzan lentamente y se desarrollan de forma más dinámica después de que el gesto atlético se haya estabilizado lo suficiente. 1ª etapa de

La fuerza en el entrenamiento para el atletismo.

La fuerza es la capacidad del músculo esquelético para producir tensión. En la práctica del atletismo, la fuerza es una de las habilidades atléticas fundamentales y participa en el desarrollo del poder en el gesto atlético específico; Entre las diversas disciplinas, la que requiere más poder (por lo tanto, mayor fuerza) es el lanzamiento de peso. Brevem

Periodización del entrenamiento en carreras rápidas y de campo - 100 y 200 m.

Los siguientes son ejemplos típicos de periodización en las fases fundamental, especial y precompetitiva, omitiendo deliberadamente las fases INTRODUCTORIAS y de AGRISTA O TRANSICIÓN CALMA, para simplificar en la medida de lo posible un tema suficientemente detallado, complejo y detallado. La periodización de entrenamiento en carreras rápidas de 100 y 200 m - periodización única. PERÍO

Periodización del entrenamiento en carreras de pista y campo rápidas - 400m

1er PERÍODO PREPARATORIO - PERÍODO FUNDAMENTAL 1 - medios para ser usados ​​en el microciclo semanal Fuerza con sobrecarga (explosiva y explosiva elástica). Flexión continua profunda: flexión continua con muslos horizontales, 3 series de 5 rasgaduras con carga desde 150% hasta 200% del peso corporal ½ posición en cuclillas continua (tiempo de cada rasgadura de aproximadamente 600 milisegundos): 3 series de 6 rasgaduras al 100-200% del peso corporal Salto continuo en curva profunda: 3 series de 6-8 rip con 100% de peso corporal en la primera sesión y 50% en la segunda. ½ Saltos e

Periodización del entrenamiento en carreras de pista y campo rápidas - 400m

PERÍODO FUNDAMENTAL 1 - significa ser usado en el microciclo semanal Fuerza con sobrecarga (máximo, explosivo y explosivo elástico). Posición en cuclillas: 4 series de 5 rasgaduras desde el 100% hasta el 200% del peso corporal, o una pierna a la vez con una carga del 50% del peso corporal Flexión continua profunda: flexión continua con muslos horizontales, 4 series de 5 rasgaduras con cargas de hasta el 200% del peso corporal ½ Sentadilla rápida y continua: 4 series de 6-8 rip al 100-200% del peso corporal Curva profunda desde el punto muerto: 3-4 series de 5 roturas con una carga desde 50 hast

El ritmo de la carrera en el entrenamiento de carreras rápidas.

En las carreras rápidas, el desarrollo de la técnica de carrera está estrechamente vinculado a las variables de frecuencia y amplitud de los movimientos, y al tiempo de soporte del pie; está claro que: para aumentar la velocidad de la carrera, es esencial mejorar la amplitud y la frecuencia de los pasos también gracias a la reducción paralela del tiempo de apoyo del pie . En l

Los equipos de relevos de pista y campo.

Los relevos son las únicas competiciones por equipos definibles de atletismo (4 compañeros por grupo); a nivel olímpico solo se realizan 4x100 metros y 4x400 metros, pero hay diferentes tipos que pueden reproducirse en eventos ordinarios. Herbert Kratky / Shutterstock.com Los relés se encuentran entre las disciplinas de ejecución rápida y consisten en obtener el "testigo" lo más rápido posible al llegar; para hacer esto, es necesario que los 4 atletas participantes sean más rápidos que los adversarios en cada fracción de la distancia asignada, así como más expertos en la fase de paso

La técnica de correr rápido en atletismo.

Técnica de carrera La carrera, aunque constituye un gesto instintivo, en el atletismo adquiere una interpretación técnica sofisticada, compleja y llena de matices, resultado de la investigación y el refinamiento del entrenador y el atleta, que pueden alcanzar velocidades de hasta 10-12 m. por segundo (36-43.2 k

Golf y entrenamiento

Curada por Fabio Grossi y Michela Verardo. PREPARARSE FÍSICAMENTE Cuando vemos a los grandes personajes de este deporte, sobre todo el célebre Tiger Woods , que realizan tiros fantásticos con mucha facilidad, pensamos que este es un juego simple, que no implica ningún esfuerzo. En realidad, no podemos entender completamente cuánto trabajo hay detrás de las actuaciones de estos grandes campeones. Juga

Entrenamiento de pilotos

Curada por Alessandro Stranieri Con las revoluciones máximas. ¿Quieres convertirte en un piloto realmente inteligente? Luego prepara tu cuerpo adecuadamente. Cómo entrena, qué herramientas usa, qué estrés psicofísico se pone en la pista un conductor monoplaza. Entrenamiento de cabeza y cuello. Duran

El entrenamiento del golfista.

Curada por Fabio Grossi y Michela Verardo. Introducción al golf Antecedentes historicos Golf en italia Prepárate físicamente Preparación atlética para el golf. Muchos de nosotros no lo sabemos, pero el golf con más de 50 millones de jugadores es uno de los deportes más populares del mundo. Probablemente porque, a diferencia de muchas otras actividades, puede ser practicado indiscriminadamente por hombres y mujeres, niños, adultos y ancianos. Para a

Cómo configurar una preparación atlética adecuada para un golfista

Por el Dr. Nicola Sacchi Cada deporte tiene diferentes características técnicas y atléticas, por lo que el entrenamiento deportivo debe garantizar una mejora física específica para estas características. El golfista tiene necesidades atléticas precisas, por lo tanto, el entrenamiento atlético debe garantizar la mejora de la condición física del golfista de manera adecuada para mejorar el rendimiento en el campo. Al anali