suplementos deportivos

Integración de aminoácidos de cadena ramificada: ¿cuándo tomarlos?

Obviamente, lo que se mencionó en el párrafo anterior NO significa que los BCAA representan un grupo "marginal" de nutrientes, sino solo eso: un catabolismo fácilmente amortiguado a través de una distribución correcta de las comidas y su difusión generalizada en los alimentos (por ejemplo, 6 g contenidas en 100 g de carne o 1.5 g e

Ganador de masas

Que soy Los ganadores son complementos alimenticios destinados a mejorar el rendimiento en los deportes o el culturismo. En general, los que ganan están compuestos de carbohidratos (alto y bajo índice glucémico), proteínas (caseína y suero), vitaminas, minerales, creatina, L-arginina, aminoácidos de cadena larga, enzimas (para ayudar a la digestión) y extractos de plantas. (Debi

Desglose de las proteínas diarias: ¿cuándo tomarlas?

En este punto, es esencial comprender cuál es el objetivo del sujeto en análisis. Si hablamos de un sedentario, la diferenciación de proteínas en las distintas comidas adquiere un papel casi marginal. Las proteínas son macronutrientes ubicuos y su contribución está asociada con la gran mayoría de los alimentos; Obviamente, existen diferencias sustanciales en el contenido de aminoácidos esenciales, pero debido a que un sedentario se caracteriza por un metabolismo casi constante, no hay condiciones que requieran la selección, diferenciación o disociación de las comidas. Es suficie

Remedios del ácido láctico - Suplementos, Dieta

Definición y esquema Desde el punto de vista químico, el ácido láctico (C 3 H 6 O 3 ) se define como un ácido carboxílico cuya desprotonación da lugar al ion lactato. En la fisiología humana, el ácido láctico es el desperdicio de la producción de energía en ausencia de oxígeno o glucólisis anaeróbica. Aunque la glu

Bicarbonato

REFERENCIAS: Se evaluaron seis corredores de media distancia en condiciones iniciales y después de haber tomado 300 mg de bicarbonato por kg de peso corporal de 2 horas a 30 minutos antes de una carrera de 800 metros. El resultado de esta integración fue un aumento en el pH y la concentración de bicarbonato en la sangre, con una mejora en el rendimiento de aproximadamente 2, 9 segundos. D

Creatina: Integración De Piernas Y Fuerza

La suplementación de alimentos con creatina ha sido, durante muchos años, una de las formas de suplemento más utilizadas por los deportistas. En particular, la integración con la creatina (en todas sus diversas formas) se ve favorecida por los atletas que realizan una actividad de corta duración. Al

Creatina quinasas, estatinas y ejercicio físico

La creatina quinasa es una enzima responsable de la síntesis del fosfato de creatina. Este último elemento es un vehículo de recarga para ATP, que es la molécula definitiva utilizada por las células para producir energía. La creatina quinasa está presente en grandes cantidades en los músculos, en los que su presencia se correlaciona con la cantidad de actividad física (sobre todo la actividad motora) que el sujeto realiza de forma rutinaria. La crea

Acetil-L-carnitina

generalidad La acetil-L-carnitina, también conocida como acetilcarnitina o ALC , es una molécula obtenida a través de la esterificación de L-carnitina con un grupo acetilo. Acetil-L-Carnitina - Estructura Quimica Muy apreciada por su actividad antioxidante y por su buena tolerabilidad, la Acetil-L-Carnitina, en forma de suplemento, se utiliza actualmente como antioxidante en cardiología, neurología y antiaging. indi

Piroglutamato de arginina

¿Qué El piroglutamato de arginina es la sal de piroglutamato del aminoácido arginina. Esta salificación mejoraría el tropismo central de la Arginina y del mismo Piroglutammato, resultando útil para salvaguardar algunas funciones cerebrales importantes. indicaciones ¿Por qué se utiliza el piroglutamato de arginina? Para q

Hierro y resistencia

Curada por Ivan Mercolini Mis mejores deseos En la lección de hoy hablaré sobre el elemento del hierro y su importancia en los deportes competitivos de resistencia (ciclismo, maratón, etc.) y, ¿por qué no? - en actividades físicas recreativas cardio fitness (circuitos aeróbicos aeróbicos, circuitos aeróbicos de potencia, entrenamientos de cardio fit, step, aerobic dance, tonificación, etc.). Ivan M

Suplementos de glicina: son útiles?

generalidad La glicina es el más pequeño de los 20 aminoácidos que se encuentran comúnmente en las proteínas. Sin un centro quiral, pertenece a la categoría de aminoácidos no esenciales; de hecho, puede ser sintetizado abundantemente por el organismo humano. La glicina se toma fácilmente a través de la dieta, tanto a través de alimentos de origen animal, como pescado y clara de huevo, como a través de productos de origen vegetal, como la soja y otras legumbres. Glicina:

Péptido de glutamina

generalidad En general, para el péptido glutamina nos referimos a una mezcla de dos dipéptidos: L-alanil L-glutamina : derivada de la unión de glutamina con el aminoácido alanina y L-glicil-L-glutamina : derivada de la unión de glutamina con el aminoácido glicina. Inicialmente utilizado en entornos clínicos, en particular en nutrición parenteral total, el dipéptido de glutamina ha ido creando un espacio también en el mundo de la integración nutricional, gracias a la mejor disponibilidad en el ambiente acuoso . Serían la

Sabor de aminoácidos y elección de suplementos

La creciente cantidad de artículos científicos sobre las propiedades ergogénicas y de salud de los aminoácidos individuales, por un lado, y la creciente disponibilidad de sitios web dedicados al comercio de estas materias primas por el otro, impulsa a muchos atletas aficionados a comprar estos productos en forma pura. Al

Suplementos de citrulina: ¿Funcionan?

generalidad La L-citrulina, o más simplemente la citrulina, es un alfa-aminoácido ubicuo, presente tanto en el organismo humano como en muchas especies de plantas de las que se extrae. Su nombre recuerda a las especies de plantas más ricas de este aminoácido, como la sandía, la sandía, el melón y otras frutas pertenecientes a la familia de las cucurbitáceas. Sin em

Integración Nutricional y DOMS

introducción Se sabe que el ejercicio físico, especialmente cuando involucra movimientos excéntricos de alta intensidad, puede generar, en las próximas 24-48 horas, un estado general de dolor muscular, denominado clásicamente dolor de inicio tardío o DOMS . Aunque la etiología específica de la DOMS no está clara, los cambios bioquímicos del músculo que realiza el ejercicio físico parecen ser los más citados en la génesis de esta enfermedad. El DOMS es l

Suplementos OKG - ¿Funcionan?

generalidad El alfa-cetogluratato de ornitina, más brevemente llamado OKG, es una sal que consiste en un aminoácido no proteico, la ornitina, y un protagonista del ciclo de Krebs, el alfa-cetoglutarato. Inicialmente utilizado en nutrición enteral y parenteral para contrarrestar cualquier estado caquéctico o para facilitar la recuperación postquirúrgica, el alfa-cetogluratato de ornitina surgió posteriormente, no sin crítica, también en el contexto deportivo. indicac

N-Acetilcisteína - NAC

generalidad La N-acetilcisteína, definida clásicamente como NAC o más simplemente Acetilcisteína , es el derivado N-Acetil del aminoácido más común L-cisteína. Acetilcisteína - Estructura química Tomado como un suplemento en lugar de una terapia farmacológica, la N-acetilcisteína ha demostrado ser útil tanto en casos de intoxicación aguda por paracetamol, como antioxidante, mucolítico y citoprotector. Entre los fár

Integración de proteínas

(por Roberto Eusebio, campeón nacional absoluto de fitness corporal) La suplementación con proteínas se recomienda para una categoría específica de personas, por ejemplo: los culturistas quien prepara maratones aquellos que no comen carne y pescado por elección o debido a la falta de apetito para estos alimentos. Sobr